– Hacer ejercicio puede aumentar la calidad de su sueño, por lo que dormirá menos.
– No duermas sediento, bebe un poco de agua. Puede sentirse cansado por falta de agua y esa sensación lo hará pensar que necesita dormir más.
– Abra las cortinas antes de irse a dormir, de modo que la luz del sol lo despertará, lo que aumentará algunas hormonas como la serotonina. Comenzarás un día enérgico.
– Proporcione algo de oxígeno a la habitación antes de acostarse.
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¿Tener una siesta durante el día es buena o mala?
Dormir: ¿dormir demasiado es perjudicial para los humanos? ¿Y por qué?
¿Cuál es la hipótesis mejor respaldada sobre por qué necesitamos dormir?
¿Por qué cuando intentamos dormir tenemos una sensación de caída desde una gran altura?
En primer lugar, le sugiero que divida su sueño dos veces al día … tome una siesta durante una hora por la tarde y 5 horas por la noche. Esto te hará enérgico y más activo todo el día.
Según esta sugerencia, la forma en que puede dormir solo alrededor de 5 horas por noche sería acostumbrar su reloj biológico en el cerebro inicialmente configurando las alarmas durante toda una semana, de forma demasiado continua, como a las 5 h, 5: 05min, 5:10 min … esto sería asegúrate de no volver a adormilarte.
Después de hacer esto durante una semana, tanto su cuerpo como su Mente se ajustarán a este ciclo particular de cosas y ya no necesitarían una alarma.
Antes de ir a dormir, cuéntese, varias veces, la hora exacta en que desea levantarse a la mañana siguiente. Lo leí en alguna parte, creo que solo en quora. Definitivamente te despertarás al mismo tiempo que quieras. Funcionó para mí No se requieren alarmas.
Esto depende de la edad que tengas. Menores de 23 años y probablemente aún estés creciendo y necesites dormir más. Más viejo que esto, parece que necesitas algo de estimulación. Participa en la vida Voluntario. Ayuda a las personas a hablar tu idioma. Haga una caminata diaria bajo el sol o la lluvia durante 45 minutos. Únete a un club y conoce gente.
Estoy de acuerdo, asegúrate de que te acuestas en un momento razonable y, cuando te despiertes, asegúrate de tener una razón para levantarte, ir al trabajo o hacer algo.
Solo por curiosidad, ¿por qué quieres dormir menos?
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