Si ha probado todos los trucos habituales (enumerados a continuación) sin éxito, es hora de consultar a un profesional médico.
- Horario regular
- Relajante rutina de la hora de acostarse que incluye hacer un botín cerebral escrito para calmar la mente
- Sin café desde 6 horas antes de acostarse
- No hacer ejercicio 2 horas antes de acostarse
- Elimine las fuentes de luz y ruido o use una máquina de ruido blanco
- Sin tiempo de pantalla una hora antes de acostarse
- Cómoda cama y ropa de cama y pijamas
Buena suerte
