Este extracto del artículo de investigación “Alteraciones del sueño a largo plazo en los niños: una causa de pérdida neuronal”, European journal of pediatric neurology, 14 (2010), 380-390, proporciona una respuesta a su pregunta:
Niños con dificultades crónicas del sueño, más aún
cuando son jóvenes, se ven privados de calidad ambiental y
estimulación cerebral endógena necesaria para neuronal óptimo
desarrollo. Los experimentos con animales muestran inequívocamente que
la pérdida de sueño incluso durante tres o cuatro días puede negativamente y
afectar permanentemente las funciones neurofisiológicas y la neurogénesis.
La privación del sueño, dependiendo de la gravedad, conduce a
genético, celular, metabólico, eléctrico, neurotransmisor y
otros cambios. La pérdida prolongada de sueño causa estrés celular y
cuando los mecanismos de defensa ya no son capaces de hacer frente,
daño neuronal permanente puede ocurrir.
La duración exacta de la “pérdida prolongada de sueño” no está clara, pero creo que usted califica.
Creo que sería sensato si arreglaras tu horario de sueño lo antes posible, para prevenir cualquier daño adicional y para darle a tu cerebro la oportunidad de recuperarse.
No solo por un año, sino permanentemente.
La privación del sueño daña especialmente el hipocampo, lo que conduce a una disminución en la función de la memoria, los déficits cognitivos y los trastornos del estado de ánimo.
Puede mejorar la neurogénesis en el hipocampo comiendo una dieta nutritiva saludable con suficientes minerales y vitaminas, agregando ácidos grasos omega-3 adicionales y haciendo ejercicio todos los días. Por supuesto, combinado con un ciclo de sueño saludable.
