Tenga un plan de juego. Ofrézcase algo que hacer específicamente durante la prueba para explicar cualquier ansiedad. Por ejemplo, una estrategia que puede tener en una prueba de opción múltiple es responder cada pregunta primero lo más rápido posible, luego tomar notas de las personas en las que dude según su grado de duda. De esa manera, al menos has terminado con la prueba y luego puedes volver atrás y solucionar los puntos problemáticos más adelante.
Imita la experiencia del examen: es posible que también quieras abordar la experiencia específica del examen. Una de las razones por las que la ansiedad ante los exámenes crece tan fuerte es porque solo experimentas cómo es un examen cuando lo tomas. Básicamente, experimentas ansiedad severa, luego se termina, luego asocias los exámenes con ansiedad y luego te vuelves a preocupar por esa experiencia. Una forma no tradicional de superar esto es hacerse una prueba e intentar imitar tanto como sea posible la experiencia de tomar la prueba. Siéntate en un escritorio. Haga que alguien cree una prueba para usted. Tiempo tú mismo. Asegúrate de que la habitación esté silenciosa, etc. Cuanto más experimentes un examen simulado, menos temerá el entorno en sí.
Jog First: es muy difícil estar ansioso cuando estás físicamente cansado. Si bien estar demasiado cansado puede ser un poco malo para realizar una prueba, también hace que sea más fácil concentrarse, con menos síntomas de ansiedad que lo mantengan distraído. Un buen footing alrededor de una hora antes del examen puede marcar una gran diferencia.
Dormir, comer sano, etc. – Una vida saludable realmente afecta la ansiedad, a pesar de lo cursi que suena a las personas, y para algo como la ansiedad del examen puede desempeñar un papel importante. Dormir y comer una buena comida antes de la prueba hace una verdadera diferencia en su capacidad para combatir los factores estresantes diarios, especialmente los factores estresantes a corto plazo como los exámenes. El sueño es de importancia esencial, porque no solo el sueño facilita pensar con claridad y reduce los síntomas de ansiedad, sino que también mejora la memoria.
Esto puede relevarte de la ansiedad y relajarte urslf …
No puedo conciliar el sueño la noche anterior a un examen. ¿Cómo debo lidiar con este tipo de ansiedad?
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¿Por qué encontramos la necesidad de tragar cuando estamos nerviosos?
¿Cuáles son las estrategias de vida para reducir la ansiedad general?
¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio! Por lo general, me esfuerzo para hacer una distancia extra o establecer la noche antes de un examen para asegurarme de que estoy cansado de huesos cuando llegué al saco. Funciona de maravilla.
Lo hermoso del tiempo es que no importa cómo duermes o incluso si duermes, el tiempo pasará hasta que estés en ese aula tomando ese examen.
En cierto modo, ahora que lee esta respuesta, también está en el aula, por lo que le sugiero que digiera toda la vida, incluso sentarse en su escritorio con la prueba delante de usted, comenzar la prueba, tragar con ansiedad y tener un sonrisa interna que no te deje engañar por nada de esto, hasta que la prueba se complete hasta el momento en que obtienes los resultados y sin importar los resultados, qué otros eventos te están causando ansiedad pero no te engañan y sabes el tiempo fluye e integras toda tu vida y en medio de la ansiedad sientes que te encuentras en paz …
Por lo tanto, permita que su mente inconsciente lo guíe y confíe en su proceso y permita que su sabiduría interior se ajuste y cambie, lo altere y lo transforme en una persona que disminuya la velocidad y comience a “fluir con la corriente de los eventos”.
Si es porque no has estudiado, entonces estudia e ir a dormir escuchando música tranquila y pensando en lo maravilloso que harás.
Si es porque no has estudiado, entonces está tu problema. Estudiar un poco más aliviará tu estrés, creo.
Que tengas un buen día. 🙂
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