- Recorta las distracciones de tu vida. Si su teléfono inteligente es una distracción, elimine todas las aplicaciones innecesarias, como las redes sociales.
- Toma descansos adecuados. Demasiado de todo es malo. No puede permanecer enfocado en el trabajo continuamente durante más de 4 horas. Solo tome algunos descansos en el medio. Hable con alguien, practique algún deporte o salga a caminar.
- Organízate Mantenga una lista de tareas pendientes. Establecer recordatorios para todo. Asigne el tiempo adecuado para el trabajo con altas prioridades. Al final del día, mira lo que lograste y dónde te retrasaste.
- Medita a menudo . Esta es probablemente la mejor técnica para eliminar todas las distracciones de tu mente. Te vuelves más conectado contigo mismo mientras meditas. Te entiendes mejor y tomas decisiones que te permiten permanecer enfocado.
¿Cuáles son las formas efectivas de mejorar su enfoque en su vida diaria?
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El enfoque es el pilar de cualquier tipo de meditación. Al meditar, solo estás aumentando tus poderes de concentración. Pero la meditación en el sentido literal no es solo la respuesta, ya que no muchos pueden hacerlo.
También puede aumentar su enfoque disfrutando de cualquier trabajo que haga. Cuando disfrutes haciendo algo, todo tu cuerpo irá en ese ritmo y como tu mente, cuerpo y alma estarán contigo, tu enfoque aumentará automáticamente.
Si no puede hacer esto, intente hacer Sudoku todos los días. Descubrirá que tendrá que concentrarse mucho para encontrar la secuencia correcta. Verifica y estarás de acuerdo en que durante tu juventud, cuando jugabas cualquier juego, todo dentro de ti estaba involucrado en él. De eso se trata el enfoque.
- Ejercicio físico regular
- Dieta rica en ácidos grasos omega 3 (pescado, hígado, cerebro, nueces)
- Sueño adecuado
- Triglicéridos de cadena media (aceite de coco)
- Vit D
- Vit B 12
- optimizar la flora intestinal con una dieta sana y equilibrada
- escuchar música
- desafía tu mente: aprende cosas nuevas, resuelve acertijos;
- Socializar; risa
El mejor y el 100 por ciento de resultado de manera oriental – Meditación
Cualquiera que sea el trabajo que estés haciendo, solo complácete por completo.
Olvídate del resto.
¡La mejor manera de aumentar el enfoque es simplemente vivir en el presente!
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