Hay una técnica de meditación específica para el insomnio. Se lo conoce como galimatías. La técnica tiene que hacerse a última hora de la noche en su cama, en una posición sentada. La técnica consiste en hacer sonidos sin palabras, o hablar un idioma que no conoces. Ve como loco. El gorjeo debe ser continuo, siempre y cuando te sientas cansado y luego te excites un poco más. Pon tu cabeza sobre la almohada.
¿Qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño debido a la ansiedad?
Supreme Content
¿Es posible tener diarrea por ansiedad?
¿Los Tums alivian los síntomas de ansiedad?
¿Mueres de ansiedad si tienes dificultad para respirar?
¿Es la ansiedad una dolencia moderna?
Mis dedos se vuelven cálidos y rojos a veces, me han dicho que es ansiedad, ¿podría ser cierto?
Para mí, escuchar música a veces ayuda. Me he quedado dormido varias veces al escuchar el álbum Night of Hunters de Tori Amos (también existe como una versión instrumental) … lamentablemente, eso sucedió principalmente cuando quería escuchar con atención.
Leer también podría ayudar, pero mi problema es que me resulta difícil concentrarme en la lectura.
Sufro de ansiedad Cuando se pone malo, hago listas. Listas sobre todo lo que tengo en mente. Hago una lista de las cosas más importantes que deben hacerse. Hago una lista de cosas que me molestan y posibles soluciones a mi problema.
Incluso si no hay solución, lo escribo. Algo sobre escribirlo ayuda a sacarlo de mi cerebro el tiempo suficiente para conciliar el sueño.
More Interesting
¿Por qué siempre tengo un dolor de cabeza?
¿Qué diferencia a las personas con y sin ansiedad?
¿Cuál es la mejor manera de neutralizar los antojos de comida chatarra cuando está estresado?
¿Cómo demuestra que sufre de trastorno de estrés postraumático?
¿Los sueños te hacen sentir ansioso?
¿Por qué tengo ataques de pánico?
Cómo dormir en mi habitación solo con las luces apagadas sin tener varios ataques de pánico
Sigo teniendo ataques de pánico mientras veo películas. ¿Por qué?
