¿Es buena o mala idea hacer ejercicio físico mientras tiene un resfrío / gripe?

De acuerdo con Consejos para hacer ejercicio con un resfriado

La actividad física de leve a moderada generalmente está bien si tiene un resfriado común y no tiene fiebre. El ejercicio incluso puede ayudarlo a sentirse mejor abriendo sus fosas nasales y aliviando temporalmente la congestión nasal.

Como una guía general para el ejercicio y la enfermedad, considere esto:

• El ejercicio generalmente está bien si sus síntomas están todos “por encima del cuello”. Estos signos y síntomas incluyen los que puede tener con un resfriado común, como secreción nasal, congestión nasal, estornudos o dolor de garganta leve.

Considera reducir la intensidad y la duración de tu entrenamiento. En lugar de salir a correr, dar un paseo, por ejemplo.

• No haga ejercicio si sus signos y síntomas están “debajo del cuello”, como congestión en el pecho, tos seca o malestar estomacal.
• No haga ejercicio si tiene fiebre, fatiga o dolores musculares generalizados.

Deja que tu cuerpo sea tu guía. Si te sientes miserable, toma un descanso. Unos días libres de ejercicio cuando está enfermo no deberían afectar su rendimiento. Reanude su rutina normal de ejercicios gradualmente a medida que comienza a sentirse mejor. Consulte con su médico si no está seguro de si está bien hacer ejercicio.

Si decide hacer ejercicio cuando está enfermo, reduzca la intensidad y la duración de su entrenamiento. Si intenta hacer ejercicio a su intensidad normal cuando tiene más de un simple resfrío, podría correr el riesgo de sufrir una lesión o enfermedad más grave.

Probablemente deberías dejar que tu cuerpo descanse primero. Si realmente insistes en entrenar, entonces el ejercicio ligero está bien.

Hacer ejercicio solo hará que su cuerpo divida su atención en otras funciones.

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Para un resfriado, creo que depende de a) cómo se siente personalmente, yb) la gravedad de sus síntomas.

Si no “te sientes mal, pero estás estornudando y tosiendo todo el tiempo, creo que deberías quedarte en casa o entrenar en algún lugar donde no estés cerca de mucha gente; no hay nada peor que estar al lado de alguien que está estornudando y tosiendo mucho. PUEDES sentirte bien, pero no quiero lo que tienes.

Si no se siente bien, evite hacer ejercicio y cuídese. Tu cuerpo está tratando de luchar contra el frío, y cualquier energía extra que gastes no ayudará.

Para la gripe, quédate en la cama y mira televisión.

Creo que el ejercicio moderado es bueno pero nada demasiado intenso. Cuando tengo una especie de enfermedad o siento que me voy a enfermar, hago ejercicio ligeramente, por lo general, algunas flexiones, flexiones y caminar. No es suficiente para sudar, pero está cerca de sudar. Entonces tengo una excelente comida y duermo mucho. Creo que el ejercicio hace que tu sangre fluya y tu energía suba y eso te ayuda a recuperarte más rápido.

Frio: el ejercicio generalmente es bueno, a menos que tenga fiebre.
Gripe: no se recomienda ejercicio.

Si haces ejercicio afuera, sí, puede ser peligroso. El polen, el aire frío y la humedad pueden empeorar el frío de sus pulmones.