No hay una sola respuesta a tu pregunta. Esto depende de la bioquímica individual. En general, alto contenido de grasas, proteínas moderadas y carbohidratos mínimos … pero esto puede variar en función de la composición metabólica individual. Para algunos, no hay desayuno en absoluto. Los alimentos específicos no importan, los macronutrientes y los micronutrientes constituyen una materia más.
¿Cuáles son algunos de los mejores desayunos para comer que brindan mucha resistencia durante todo el día?
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Huevos, zumos de fruta, yogur y frutas parecen un buen juego de vitaminas, proteínas y calcio. O leche en lugar de yogur para el calcio. Para obtener un poco de energía de azúcar (fibra) más lenta, coma pan integral o avena (¡también nueces!). Para otras grasas omega saludables para su cerebro que las de nueces, ¡necesitará peces! Una pequeña porción de jengibre seco tiende a tener efectos beneficiosos en todo tu sistema también.
El agua es una excelente forma de mejorar su metabolismo.
Por lo general, alcanza un máximo alrededor de 2 horas después de la ingesta.
Stamina es una combinación de sus niveles de energía general y de corto plazo. Solo manteniendo una rutina diaria saludable podrá mejorar su resistencia diaria. El café funciona, con moderación, como un impulso de resistencia justo después del consumo.
Charles Poliquin apoya un desayuno de carne y nueces. Ha estado activo en la industria de la nutrición durante décadas y presenta una bio firma de eventos de nutrición. Él también ha entrenado medallistas olímpicos. Básicamente, su desayuno debería ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre, proporcionar grasas saludables y suficiente proteína.
Despierta con una sonrisa.
Beba un vaso de agua seguido de té verde con miel y lima
Medita por 15 minutos
El desayuno ideal sería: avena, leche con miel, una fruta (manzana o plátano, etc.), huevos, hojuelas de maíz.
Creo que un desayuno a base de huevo me hace sentir lleno por más tiempo y me da mucha energía.
1) claras de huevo con una tostada en leche / jugo
2) Omlette con fruta
3) huevos revueltos y leche
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