¿Qué debería tener para el desayuno antes de correr un maratón?

¿Qué comes antes de tu largo entrenamiento? Aférrate a lo que has hecho en el entrenamiento, ya que eso es a lo que tu cuerpo y tu mente están acostumbrados. No tome el día de la carrera como la oportunidad de probar algo nuevo. Cometí ese error en mi primer maratón de BQ. Comí yogur con sabor a vainilla la mañana antes de la carrera. Yo suelo comer yogur natural antes de una carrera, pero solo tuve acceso al sabor a vainilla. Me lo comí, y en la milla 18 tuve algunos problemas estomacales bastante malos. Quédese con lo que funciona y con suerte no tendrá ningún problema el día de la carrera.

Debe comer lo que normalmente comería en un día de larga distancia. No intentes nada nuevo el día de la carrera. Use ropa con la que se sienta cómodo, coma alimentos que pueda manipular y cumpla con su rutina típica. Si todavía está en entrenamiento, le recomendaría tratar de desarrollar una rutina de desayuno por la mañana para su día de larga distancia. Esto te permitirá tener algo de comida en tu estómago mientras te esfuerzas. Esto lo preparará para el desayuno la mañana del gran día.

tldr- Si nunca desayunó, no desayune. Si te sientes cómodo con la comida en días de larga distancia, entonces sigue con tu rutina.

Yo como lo mismo para el desayuno todos los días, incluso antes de un maratón. Un batido con plátano, col rizada congelada, espinacas, arándanos, fresas, mantequilla de maní, una cucharada de proteína de suero de leche y leche de almendras. A veces hago diferentes frutas congeladas. Agregaré paleo panqueques y avena cortada con miel o acero si necesito más comida.

Coma lo que ha comido antes de que el entrenamiento largo se ejecute en el período previo al maratón real y al mismo tiempo. ¡No intentes nada nuevo cerca del gran día! Para mí es una buena taza de café y un tazón de granola casera y una pieza de fruta.

Personalmente, me gusta la avena y el café, con un poco de fruta. Cualquier cosa ligera y fácil de digerir debería estar bien.