No, no recomendaría que use el IMC para evaluar su peso. El IMC no es un indicador confiable de la salud individual , sino que fue diseñado para evaluar la relación entre la estatura y el peso para los estudios de población .
El músculo es mucho más denso que la grasa. Si tuviera que (hipotéticamente) agregar 20 libras de músculo puro sin ganancia de grasa, tendría un IMC de 25.8, lo que lo clasificaría como “sobrepeso”. Pero con 20 libras más de músculo en 170 libras, se vería musculoso y delgado, muy, muy lejos del sobrepeso.
Una indicación mucho mejor de cómo se relaciona su peso con su salud general sería evaluar su composición corporal . La composición de su cuerpo tiene en cuenta la cantidad de grasa corporal que tiene y cómo se relaciona con su peso.
A pesar de que encontrará una ligera variación entre los rangos de porcentajes de grasa corporal saludable, todos están generalmente en este rango:
- Hombres: 10-20%
- Mujeres: 18-28%
Me gustaría evaluar su composición corporal y conocer su porcentaje de grasa corporal y utilizar eso como un marcador para medir su peso.
Si gana cualquier tipo de peso, su IMC aumentará. Eso es lo que lo hace una herramienta tan inútil para que las personas lo usen. Si gana grasa corporal, aumenta su porcentaje de grasa corporal. Pero si gana músculo, aunque su IMC aumenta, su porcentaje de grasa corporal disminuye .
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Si esto es nuevo para usted y no está muy familiarizado con la composición corporal en general, este artículo es un excelente lugar para comenzar, ya que cubre los aspectos básicos de la composición corporal, explica las diferentes formas en que puede hacerse la prueba y cuáles son los resultados. significará para ti.
¡Espero que esto ayude!
