¿Vale la pena examinar los recuerdos perturbadores de la infancia con el fin de corregir los efectos negativos que han causado tanto en tu psique como en tu comportamiento?

Esta es una gran pregunta. Puede ser respondido en diferentes niveles. Expondré el primer nivel en forma de puntos:

1. En términos generales, tu salud psicológica y tu capacidad personal están determinadas por cuán bien puedes dirigir tu propia atención como quieras.

2. En la mente, la forma en que se comporta la atención se puede subdividir ampliamente en atención volitiva (concentración y concentración) y atención no volitiva (evitar y obsesionarse).

3. Podemos hacer eso cuantificable, expresándolo de esta manera: mientras más atención volitiva tengas a tu disposición, mejor harás en la vida. Cuanta más atención no volitiva obtienes en el camino y te dificulta enfocarte donde realmente quieres, más dificultad y desilusión encontrarás en la vida.

4. La manera de aumentar la cantidad de atención volitiva a tu disposición es “conquistarla” de tu atención no volitiva .

5. Por lo tanto, cada vez que diriges deliberadamente tu mente para examinar los recuerdos que has estado evitando (demasiado molesto o doloroso de recordar), tendrá algún efecto terapéutico porque estás reduciendo tu atención no volitiva y convirtiéndola en atención volitiva . Por lo tanto, la mayoría de los métodos de asesoramiento y entrenamiento, que te hacen enfrentar cosas decepcionantes o difíciles, tienen algún efecto terapéutico.

6. Sin embargo, existen límites importantes sobre cuánto tiempo un método continuará produciendo un efecto terapéutico o de mejora. Si se convence de que las respuestas a los problemas actuales radican en excavar lo suficientemente profundo en los recuerdos del pasado, en algún momento su búsqueda de estas respuestas se convierte en una forma de evitar la vida. En otras palabras, examinar el pasado es terapéutico siempre que no quieras hacerlo. Pero cuando te ves demasiado atrapado en la búsqueda del pasado, entonces te obsesionas y, por lo tanto, aumentas tu atención no volitiva en lugar de reducirla.

Muchas terapias mentales comienzan produciendo un beneficio (la verdadera razón del beneficio es que están aumentando la atención volitiva), pero luego llegan a este punto de cruce donde toda la evitación disponible se ha conquistado fuera del método y, si continúa, simplemente se convierte en una forma de huir de otras cosas que estás evitando, no de confrontarlas.

Entonces, la respuesta a su pregunta es sí, si no quiere mirar estos recuerdos, le ayudará a mirarlos. Hasta el punto de que no te importa mirarlos más. Pero ten cuidado de esperar que el pasado explique el presente.

—————–

Ok, ese es un nivel. Pero hay otro nivel desde el cual esta pregunta puede ser respondida.

Cada día de trabajo, yo y otros entrenadores de rendimiento (que han sido entrenados en mis métodos) inician cientos de horas de tiempo de entrenamiento, ayudando a las personas a deshacer bloqueos mentales que están impidiendo su capacidad de hacer lo que quieren y ser lo que quieren ser. Y NUNCA hacemos referencia al pasado.

Los bloques que deshacemos, los llamamos “bloques adaptativos” o “actitudes fijas”, obviamente se formaron en algún momento del pasado. Por lo general, son causados ​​por algún tipo de trauma o modelado de roles (pero también hay otras causas). Sin embargo, no es necesario saber nada específico sobre cómo o por qué se formaron para disiparlos permanentemente.

A este respecto, nos describimos a nosotros mismos como panelbeaters mentales (en Norteamérica que serían autopartistas). No nos importa cómo ocurrió el accidente, simplemente enderezamos las abolladuras. Y se mantienen enderezados.

Entonces, en mi experiencia, la respuesta final a su pregunta es que no es necesario examinar el pasado para “arreglar” o mejorar cualquier efecto negativo evidente en el presente. Hay otras formas mejores de liberarte en una mayor capacidad. Pero, como se describió anteriormente, puede hacer mucho bien … hasta cierto punto.

(Esta respuesta se basa directamente en más de 4.500 estudios de casos de investigación que he llevado a cabo personalmente o supervisado en los últimos 25 años).

Basado en mis experiencias, yo diría que sí, pero igual tendrá que decidir por sí mismo.

Como dice Birger, si son muy preocupantes, entonces trabaja con un terapeuta entrenado;

Cuando trabajé con incidentes problemáticos de mi niñez, me di cuenta de que necesitaba entender cómo me sentía e interpreté la situación como el niño que era.

Hasta que lo hice, los recuerdos permanecieron estancados y sin resolver. Pero, tan pronto como pude acceder a lo que sentía cuando era niño, ya no ejercieron influencia en mi vida adulta.

Pero esta fue solo mi experiencia.

Te sugiero que estudies el trabajo del Dr. Daniel Sigel. Tiene varios libros y un maravilloso programa en Sounds True llamado Practicing Mindsight.

Era su programa Practicing Mindsight que explicaba por qué algunos de los recuerdos de mi infancia están disponibles para mí a través de los métodos de recuerdo habituales.

FYI: Actualmente es profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de UCLA, también es el codirector fundador del Mindful Awareness Research Center.

Espero que esto ayude y les deseo todo lo mejor con este trabajo.

Con metta,
Quinn

¿Vale la pena? Eso depende de la gravedad de los aspectos negativos, de su capacidad para recibir terapia a largo plazo y del terapeuta elegido para ayudarlo.
Si lo negativo le impide tener una vida decente, o tener una buena relación con otras personas, y puede permitirse lo que puede ser un tratamiento muy costoso, entonces sí. Hazlo.

Si, por otro lado, sus negativos lo han convertido en un adicto al trabajo o en un perfeccionista que ha logrado cosas buenas durante su vida, en realidad es una decisión de su parte en cuanto a si esto lo ha hecho infeliz en la vida y desea cambiar.

Eso depende de ti.

Si si SI SI SI. En otras palabras, sí.

Aquí está el trato. El trauma ocurre, digamos a los 7 años, como lo hizo cuando mis padres se divorciaron. Debido al trauma, tenía una pequeña parte de mí que se atascó en el tiempo a los 7 años, casi como la pequeña instantánea de un niño de 7 años que se congeló en el tiempo en esa madurez emocional.

Pero ella no está helada y enterrada como una víctima de la Edad de Hielo, esa pequeña de 7 años se conserva en toda su gloria y es parte de la mezcla vital de lo que soy hoy. Hubo momentos en mi vida, por ejemplo, mis primeros 20 años, en los que ese niño de 7 años conducía el automóvil de mi vida. Dirigió el programa como alguien que estaba necesitado pero pretendía que no, alguien que estaba muy enojado pero que no sentía que debería estar enojado, etc.

No fue hasta que me zambullí en las aguas heladas para recuperarla que podía llevarla al asiento del pasajero en el automóvil. Ella agarró el volante porque estaba congelada en un punto de dolor que permaneció sin respuesta. La recuperé, la calenté, me disculpé por mantenerla en las aguas heladas durante tanto tiempo y comencé el proceso de curación.

Finalmente pude decirle: “Oye, soy el adulto que tú y yo estamos aquí para abordar tus heridas y necesidades. Lamento haberte dejado allí tanto tiempo. Lamento no haber escuchado tus gritos. para obtener ayuda (es decir, cuando casi nos echó del camino (camino metafórico de la vida) conduciendo el automóvil!), pero estaba bastante distraído tratando de evitarlo y el dolor en que se encuentra. Estoy aquí ahora para integrarlo en mi vida y asegúrate de satisfacer tus necesidades … ”

Todos tenemos seres congelados que solo están esperando nuestra cálida atención. Y aquí están las noticias increíblemente buenas: que el calentamiento del niño congelado (o adolescente o adulto joven, etc.) se siente bien. La primera vez que me zambullí tenía miedo de que el dolor me abrumara. Pero, sinceramente, es mucho, mucho más doloroso practicar la evasión. Se necesita mucha más energía para bloquear la voz del niño de 7 años que para parar y decir “¿Qué necesitas? ¿Qué se siente inseguro aquí para ti? Tengo tu espalda. Recuerda que soy un adulto y te tengo “.

Sé que esto es un poco esotérico, pero comienza pensando en una instantánea de ti mismo en el momento de uno de los traumas de tu infancia. Imagine que su ser adulto habla con ese niño herido. Tal vez le escriba una carta o simplemente deje volar su imaginación sobre cómo una conversación con él / ella podría ir.

Además, el elemento más empoderador de este trabajo es que no se trata de culpar o hacer que alguien (incluido usted) se equivoque. Se trata de integrar las partes heridas de ti mismo en tu ser adulto más saludable para que siempre estés detrás del volante.

Recomiendo consultar los libros de Debbie Ford. Lea los elementos borrosos, vea lo que resuena para usted. Tal vez comience con “Dark Side of the Light Chasers” si resuena. Si estás en los EE. UU. Y puedes pagarlo, algo que fue profundamente útil para mí fue el Taller del Proceso de las Sombras.

Es bueno obtener ayuda, ya sea de una persona, un grupo o un libro. Este es un trabajo valiente y prometo que vale la pena.

Realmente no lo sé, pero sé que una emoción no puede ser ignorada, suprimida o potenciada. Estos intentos solo hacen que la emoción sea especialmente negativa, vuelvan más fuertes más tarde como una primavera comprimida.

Ahora que las emociones son las que impulsan nuestras elecciones la mayor parte del tiempo, si estos recuerdos de la infancia son lo que crees que forman el núcleo de tu yo emocional, debes tratar con ellos NO ignorarlos, NO suprimirlos ni poder a través de ellos.

Obtenga ayuda profesional si realmente son problemáticos.