Poco probable, al menos no en una medida notable.
La fatiga muscular es el resultado de la acumulación de iones positivos de hidrógeno (H +) y microdesgarros entre pares de actina-miosina como resultado del entrenamiento de resistencia. Si bien la nutrición adecuada definitivamente desempeña un papel activo en la regeneración del tejido muscular (después de todo, necesitas proteínas como bloques de construcción para reconstruir y sobre construir fibras musculares dañadas y suficiente energía para apoyar este proceso y reponer las reservas agotadas de glucógeno muscular), recuperación del músculo fatiga cuando los iones H + dañinos se eliminan del músculo por su reutilización posterior en el ciclo energético (esto ocurre durante la recuperación aeróbica , es decir, cuando el oxígeno del aire respira se ocupa del desequilibrio energético, ácido láctico e iones H + temporalmente creado durante el metabolismo anaeróbico que apoya el ejercicio de resistencia de alta intensidad, y es por eso que necesita períodos de descanso más largos para “eliminar” el dañino H + de su músculo).
A medida que obtiene más “en forma”, sus mitocondrias de células musculares se vuelven más eficientes en el apoyo de sistemas de energía aeróbica, por lo que genera menos H + y ácido láctico del metabolismo anaeróbico (aunque todavía se producen microtraumatismos en las fibras musculares y necesita tiempo para repararse) ) – y es por eso que no sientes tanta fatiga como cuando recién estás empezando. Esta es también la razón por la cual, para activar el crecimiento muscular, necesitas aumentar la resistencia e intensidad, lo que requeriría más esfuerzo del que pueden soportar los sistemas de energía puramente aeróbica, involucrando más fibras musculares, produciendo más H + una vez más y estimulando una mayor hipertrofia.
Lo que comer más (alimentos de calidad) ayuda a lograr, en cambio, es el crecimiento muscular real (si se cumplen otras reglas clave para construir masa muscular ) y proporcionar nutrientes suficientes para acelerar la recuperación , pero como instrumento puro para combatir la fatiga comer más ( suponiendo que ya comes lo suficiente) probablemente no sea tan importante como, por ejemplo, descansar lo suficiente.
