Primero, lamento que estés experimentando dolor crónico; es molesto, debilitante y agotador. Pero espero poder ofrecer algunas sugerencias no solo para hacer frente, sino también para ser proactivo para cambiar la situación y, si no lo está curando, al menos “construyendo una mejor caja de herramientas” para que se trate solo.
Los factores más importantes para tratar el dolor crónico son:
- encontrar un gran médico que tenga experiencia en el trabajo con dolor crónico
- encontrar un gran terapeuta con experiencia en el trabajo con dolor crónico
- encontrar un gran consejero con experiencia en el trabajo con dolor crónico
¿Por qué? Porque estarán altamente capacitados para diagnosticar y tratar TODOS los aspectos de lo que está tratando en el dolor crónico: cuerpo, mente y espíritu.
Para encontrar estos profesionales, use nuestros amigos amigos Google y Yelp, usando las palabras clave de dolor miofascial, terapia de punto gatillo, manejo del dolor crónico, consejeros / MFCC / LCSW para el dolor crónico (incluiré los enlaces de cuidado personal a continuación).
* Te ayudarán a encontrar las llaves de
EMPOWER USTED MISMO para desvincularse de los hábitos inútiles o destructivos, para darse el permiso de auto-tratar a lo largo de sus instrucciones, y luego hacer auto-tratamiento como un medio para recuperar el control sobre usted y su vida. *
Cuando los encuentre, asista a la terapia y siga sus instrucciones. Haz lo que te dicen que hagas , para comenzar a tratarte a ti mismo. De lo contrario, es solo un montón de aire caliente inútil, no útil.
Además, considere comprar este libro, que es uno de los mejores con los que me he encontrado para tratar específicamente los mecanismos y estrategias para sobrellevar la vida y vivir con dolor crónico y cambiarlo:
De nuevo en control: una hoja de ruta para el cirujano de la columna vertebral del dolor crónico: David Hanscom MD: 9780988272903: Amazon.com: Libros 
Por qué me gusta:
– alerta al paciente que sufre de dolor crónico a procesos psicológicos y hábitos de vida que pueden ayudar a perpetuar el dolor y el sufrimiento, junto con técnicas y recomendaciones realmente útiles para transformar eso en algo más útil
– ayuda al paciente a comprender los factores más importantes para la mejor gestión de casos de su caso, y las razones de las trampas y fallas más comunes
– Proporciona instrucciones paso a paso, útiles y fáciles de entender, sobre cómo reconocer y reprogramar patrones de comportamiento o de pensamiento inútiles que pueden ayudar a sostener el dolor crónico de manera afectiva.
Cualificaciones:
– es un poco sesgado hacia el dolor lumbar crónico (la persona que pregunta no dice dónde están teniendo dolor), pero los métodos proactivos personales descritos aquí se pueden aplicar en CUALQUIER condición de dolor crónico, independientemente del diagnóstico o etiología
– Tengo algunos debates (y acuerdos) en su sección hacia el final sobre la rehabilitación y la terapia, pero equivaldría a una crítica profesional, porque creo que tiene las “cosas grandes” correctas, lo suficiente como para apuntar al paciente en las direcciones correctas.
Algunos de los puntos más importantes con los que estoy de acuerdo:
- Entender que el dolor crónico ha alterado la percepción y el procesamiento del dolor de su cuerpo, y que tiene el poder de volverlo a “normal”
- hay muchos factores que perpetúan el dolor crónico y la posterior “hiperestimulación”, que incluyen, entre otros, ESTRÉS, calidad / cantidad del sueño, manejo de la ira / ansiedad, el costo real y el proceso de “victimización”, y el valor de la conciencia y técnicas meditativas para calmarse a usted mismo y a su sistema
Mientras tanto, es importante aprender a tratarse a sí mismo (si tiene un buen diagnóstico de MPS), porque le permitirá controlar su dolor y, con suerte, disminuirlo o superarlo:
1) Busque en su sitio web la herramienta “Comprobador de Síntomas” de la Asociación Nacional de Terapeutas de Punto Focal Miofascial.
Asociación Nacional de terapeutas de punto gatillo miofasciales | Comprobador de síntomas
Puede hacer clic en su área de dolor y el programa le dirá cuáles son sus músculos activados con mayor probabilidad. A continuación, puede buscarlos, en Google, “cómo hacer terapia de punto gatillo para {ese músculo}”. YouTube puede ser genial o irregular. Mire primero a Google.
2) Considere leer una buena guía laica para los puntos desencadenantes de autotratamiento:
El libro de ejercicios de The Trigger Point Therapy: su guía de autotratamiento para el alivio del dolor: Clair Davies NCTMB, Amber Davies CMTPT LMT, David G. Simons MD: 9781608824946: Amazon.com: Libros 
3) Considere invertir en una buena herramienta de autocompresión como Backnobber:
Amazon.com: The Original Backnobber II de la compañía Pressure Positive, Black: Health & Personal Care 
O el Knobble:
Amazon.com: Pressure Positive The Original Wooden Knobble: Salud y cuidado personal 
¿Por qué sigo enumerando estas herramientas? Porque realmente, realmente funcionan, si se usan correctamente.
Aquí hay una respuesta que escribí sobre cómo hacer eso:
¿Cuál es el mejor auto tratamiento para un punto gatillo miofascial?
Hay tantos factores a tener en cuenta, para el profesional, cuando se trata de tratar el dolor crónico, pero más aún para el paciente, cuando se vive con él, cada momento de cada día. Puede ser realmente aterrador: “¿y si no hay una respuesta definitiva a mi problema, y no puedo planificar mi futuro, y mucho menos hacer lo que tengo que hacer día a día?”
La buena noticia es que realmente HAY muchos pasos que puede tomar para reclamar su comodidad y su calidad de vida. Encuentre el mejor equipo que lo ayude, y comprométase seriamente a ayudarse a sí mismo mediante la búsqueda de recursos adicionales, otorgándose el permiso para cuidarse a sí mismo, tratándose con regularidad y sin fallas, y construyendo una mejor manera para que usted pueda sanar su vida. Se puede hacer. Lo he visto cientos de veces Puedes hacerlo también.
Esta fue una gran pregunta; gracias por los A2A.
La mejor de las suertes, en serio.
