Cómo aceptar el doloroso arrepentimiento del pasado como resultado de mi salud mental

Hay un par de técnicas que he tratado de usar:

• comparaciones globales: el estado en el que estaba después de “despilfarrar mi vida” debido a una enfermedad mental -med-20, físicamente saludable, viviendo en los Estados Unidos, alfabetizado, etc.- es un estado de cientos de millones / billones de personas que viven actualmente en todo el mundo sería una suerte experimentar. Perder parte de la vida es lamentable, pero no es tan difícil como con la mayoría de las personas. En realidad tenemos mucha suerte. Ninguna vida es ideal; todo lo que hay que hacer en la vida es sacar lo mejor de lo que tienes ahora, en este momento.
• reinterpretación: si la tristeza anterior te hizo vivir pobremente, lo importante es escapar de la tristeza, manejarte a ti mismo y a tu pensamiento para minimizar la tristeza. Actualmente, tu fuente de tristeza son los efectos de la tristeza previa. Cuando eras más joven, la fuente de la tristeza era la enfermedad mental . Tenga en cuenta que el problema al que se enfrenta ahora es el mismo que lamenta no haber superado en ese momento : la tristeza que afecta su percepción de su vida y sus opciones y oportunidades. Tu enemigo no es tu situación, ni tu pasado, ni tu condición: es la tristeza misma. Si pudieras retroceder en el tiempo, te dirías a ti mismo: “¡No permitas que esta depresión te desvíe de la vida al sufrimiento!” Si una versión futura de ti pudiera retroceder en el tiempo, él diría “Don. ¡No permitas que este arrepentimiento te lleve a apartarte de la vida y al sufrimiento! “La pena es solo un pretexto para la tristeza que surge en ti (o al menos: así es como veo la mía). Esa tristeza no tiene una base real y es tan negociable, teóricamente, como un sueño.
• enfóquese en el presente, en lo que es controlable: no puede cambiar el pasado, que existe solo como recuerdos (y ni siquiera de manera estable como esos). Solo puedes controlar en lo que te enfocas, en lo que rumias y en lo que te preocupas, en lo que esperas y en lo que esperas. Es más fácil decir “olvidarse del pasado” que hacerlo, pero todos podemos aspirar a controlar la mayor cantidad posible de nuestra vida mental interna, y debemos hacerlo; su aspiración debe ser simplemente pensar menos en el pasado que en su progreso, su presente -lo que lo hace feliz ahora mismo- y su futuro: hacia dónde quiere ir, qué le gustaría hacer. Sé que esto no es trivial, pero es lo que intento.

En resumen: considere si su situación es tan mala como parece. Si miles de millones pueden vivir en peores condiciones y encontrar el amor, la felicidad y el significado, tú también puedes hacerlo, y hacerlo es en gran medida una cuestión de elegir cómo apenarte adecuadamente por el dolor que has experimentado sin centrarte demasiado en los recuerdos e ideales y otros fantasmas que te sacan del presente. Cada vez que sientes este arrepentimiento, puedes tratar de “responderlo”, de “creer en él” cada vez menos, hasta que simplemente deja de afectarte tanto como lo hace ahora.

Sé que todo esto es tremendamente difícil, pero es posible. También puede ayudarlo a hablar con terapeutas o explorar técnicas para dominar su actividad mental, como la meditación budista de atención plena o similares. Buena suerte, ¡y cuídate!

Usted dio una descripción clara
Cuando inicié mis estudios en una iglesia, experimenté un sentimiento horrible, como crisis existencial y físicamente, me sentí agotado porque me di cuenta de muchas cosas del pasado que no podía entender en ese momento, y fue como si mi cerebro empezara a rebobinar con las nuevas cosas buenas que estaba leyendo. Luego, al terminar la adolescencia y comenzar la edad adulta, creo que también es una experiencia totalmente nueva, bastante impactante. Incluyendo que mi energía era casi incontrolable, así que también me sentí muy emocionado.

Pensé repetidamente acerca de algunos personajes de la Biblia que sentían que estaban muriendo cuando estaban en problemas o cuando descubrieron que lo que estaban haciendo no era bueno y cómo encontraron refugio en Dios. Entendieron y se dieron cuenta de que tener errores es lo que nos hace humanos. Las disculpas son liberadoras

Otra cosa interesante que he notado es que no puedes cambiar si realmente no entiendes lo que estás haciendo mal. Imagine electricistas. Conocen sus mapas y entienden cómo funciona la electricidad dentro de una casa. Para que lo hayan encontrado, es el error que necesitan saber sobre el modelo correcto.

Esa sensación de remordimiento o resentimiento hacia usted y hacia los demás puede resolverse cuando comprenda cuáles son las reacciones inconscientes que está acostumbrado a hacer, y practique este momento, ahora, con personas nuevas. La vida te volvió a hacer las mismas pruebas con diferentes caras. Te sentirás feliz de practicar con paciencia, amor y comprensión. La lectura es la forma más conocida de descubrirse a sí mismo y a su entorno.

Los mejores deseos

Para hacer el trabajo de cambiar verdaderamente las propias perspectivas y aceptar la responsabilidad de mantener una actitud fresca y viable hacia nosotros mismos, los demás y la imprevisibilidad de la vida, este último “estallido” de su pasado se ve mejor como un “desencadenante” de continúa sintiéndose como una mierda con respecto a ti mismo, lo que te lleva de vuelta a una pobre autoestima, retirándote, preocupándote de cuán mala eres tu vida. De esa forma, tu destino queda sellado de una mala manera y vuelves a congelarte de la nueva vida que la acción que tomaste para salir de esos lugares malos fue tomada para ayudarte a seguir adelante.

Sé que te comportaste tal como dijiste, estos comportamientos son parte de tu enfermedad pasada. Tú mismo lo dijiste: todo fue un “resultado de mi salud mental”. Por lo tanto, tome el consejo poco convencional de sus profesionales de salud mental y “perdónese” a usted mismo. De hecho, no creo personalmente en el perdón de mí mismo; pero sí creo en aceptar las cosas tal como eran porque esencialmente no hay nada que podamos hacer para cambiar el pasado, y si hemos cambiado AHORA, entonces he hecho exactamente lo que puedo hacer para hacer que el futuro sea diferente.

Hay una cierta lógica obvia en no lamentar el pasado por demasiado tiempo, porque entonces estás desperdiciando la oportunidad de tener un bien hoy que es lo que hace que sea un buen mañana, para ti y para los demás.

Recuperar los errores del pasado es sobre todo disculparse, reconocer cómo te comportaste y tener conversaciones genuinas con otros sobre ti y sobre ellos, y cómo eres HOY, no ayer. Arrepentirse se trata de “alejarse” de la vieja conducta. Siga los nuevos comportamientos que ha aprendido y, con el tiempo, obtendrá la perspectiva que necesita para manejar cualquier cosa.

Espero que esto ayude; puede sonar un poco emocionante para las Naciones Unidas, pero sé por lo que estás pasando. Para mí, no fueron 10 años, fueron 40. No arruiné la vida de nadie más (pero impacté la vida de mi hijo menor y estaré disponible para contribuir a que supere mis influencias negativas de cualquier manera que pueda); Arruiné el mío Pero incluso esa declaración es autocrítica y no del todo cierta. Solo podía hacer lo que sabía hacer, hasta que tuve un maestro que podía mostrarme la salida, estaba “condenado” más o menos a sentarse y luchar, repetitivamente con las mismas cosas una y otra vez.

Hoy, me estoy liberando Hoy, el tiempo que le doy a las cosas improductivas es lo menos posible, y todavía estoy aprendiendo las “nuevas” maneras y muy feliz cuando persisto en el arduo trabajo que implica elevarme por encima de las muchas invitaciones del mundo para cerrar y optar por fuera. Quiero que el resto de mi vida cuente para algo, todos los días si es posible.

Estas son algunas de las cosas en las que deseo poder participar nuevamente, si es posible
Escalada en roca: se necesita una cantidad increíble de resistencia física y fortaleza mental y flexibilidad, pero nunca he sabido nada que me haya desafiado más a nivel físico.

Arqueología: no sé nada más divertido que intentar resolver acertijos contextuales como lo que ofrece este campo de estudio. Lo haría como una vocación, no como una carrera.

Música – ¡Más música, por favor! Quiero aprender a tocar la batería, las congas, los bongos, la flauta, el dulcimer, la guitarra clásica, la guitarra de cuerdas de acero y el clavicémbalo si puedo llegar allí; y me gustaría estar más cerca de los murciélagos en el campanario – en serio, me gustaría tocar las campanas en las torres de las iglesias. MMMmmmmm. Suena divertido.

Una vida laboral “REAL”: estoy comprometido a encontrar trabajo que disfruto más y que genera más dinero.

¿Qué le gustaría ser capaz de hacer, Greg?

Perdónate, enfática e inequívocamente. Entonces déjalo ir.

A menudo acumulamos culpa, y los pensamientos aparentemente incesantes de auto admonición que acompañan al sentimiento de culpa tienden a consumirnos si no tenemos cuidado. Este castigo interno a menudo se malinterpreta como una señal de que realmente lamentamos nuestro pasado y estamos dispuestos a aceptar nuestro comportamiento, cuando todo lo contrario es verdad. La culpa que todo lo consume es una forma de autocomplacencia que le da a nuestro ego el vehículo para no solo sentirnos una víctima de nosotros mismos y nuestro pasado, sino también para revivir nuestra conducta traviesa en un ciclo infinito en nuestra cabeza, a gran tácito satisfacción. La culpa es, pues, una causa de nuestro sufrimiento en lugar de un síntoma.

Lamentar activamente y ver tu vida a través del lente del arrepentimiento es egoísta y limitante. Es por eso que el único camino a seguir es perdonarse y dejarlo ir.

En lugar de caer en la culpa, trata de reinterpretar tu historia personal en el contexto de amarte a pesar de tus defectos percibidos:

Actué de acuerdo con mis limitaciones, que ya no me afectan de la manera en que solían hacerlo. Me amo por lo que soy entonces y ahora a pesar de mis limitaciones. Me perdono a mí mismo por herir a los demás, si lo hiciera, y no me mantendré a mí mismo ni a los demás cuando me siento desairado. Retribuiré la cortesía y la paciencia que me brindaron las personas que me amaban cuando estaba enfermo, para mí y para todos los demás.

Si esto parece demasiado fácil, lo es. Tan. Cuando el remordimiento se apodera de ti, reconócelo y déjalo fluir a través de ti sin etiquetarlo o castigándote a ti mismo. Entonces recuérdate a ti mismo que no eres tus defectos. No lo estabas entonces, y ciertamente no lo eres ahora.

Estoy en la senda ascendente en términos de salud mental, y como usted, cometí algunos errores muy graves cuando estaba en las profundidades de una enfermedad mental. El mío me costó una relación a largo plazo y muchos amigos.

Todo lo que puedo decir es esto: es posible que haya cometido muchos errores y lamento que sufra mucho dolor. Pero no podrías haber actuado de manera diferente en el pasado y no sirve de nada castigarte. Usted estaba sufriendo depresión y ansiedad. En cierto sentido, no eras tú mismo; no elegiste tener depresión y ansiedad. No eligió actuar de la manera que lo hizo, aunque ahora podría estar en un lugar más objetivo. Puede que te haya costado mucho trabajo llegar a donde estás ahora, donde ves que las relaciones de baja autoestima han dañado y ahora sabes que puedes ver el mundo de una manera diferente. No socave ese trabajo esencialmente atacando y castigando a su yo pasado.

Solo puedes aceptar el pesar reconociendo que lo que hiciste estuvo mal y que eliges actuar de manera diferente en el futuro. Discúlpate con aquellos a quienes lastimas. Si están dispuestos a darle una segunda oportunidad, explíqueles que estaba deprimido, pero ahora tiene la intención de actuar de manera diferente. Y cumple con esa promesa. Si no te dan una segunda oportunidad, entonces no hay nada que hacer. Duele, pero tendrás que dejar que lo pasado quede pasado. Concéntrese en desarrollar mejores relaciones con quienes se quedan con usted y con nuevos amigos / personas significativas. Y lo más importante, sigue yendo a la terapia, realizando caminatas regulares, o lo que sea que estuviste haciendo que te ayudó. Incluso si piensas que eres la peor persona en el mundo por decir cosas terribles a tus seres queridos, aún mereces autocompasión y autocuidado.

Tenemos la misma edad y creo que pasamos por problemas similares.

Sabiendo que soy tan despistado como usted, permítame compartir con usted mis experiencias y mis conclusiones con la esperanza de darle más perspectiva sobre sus problemas. Realmente espero que esto ayude.

En primer lugar, al igual que todos necesitamos alimentos, agua y oxígeno, también tenemos que resolver problemas. Una de las cosas que recuerdo haberme dicho es “Sé todo lo que hay que saber sobre cualquier cosa que pueda entrar en mi vida”. Me convencí de que lo había visto todo. Esa fue una de las cosas que hizo que me dijeran (nótese que no usé la palabra deprimido). Cuando piensas que el mundo no tiene problemas interesantes para resolver, la vida comienza a carecer de color. Todo parece un videojuego que has jugado millones de veces antes y ya no hay alegría en él. Entonces, mientras puedas profundizar y encontrar buenos problemas en tu vida para que los resuelvas, tendrás la sensación de que volverás a tener sentido en tu vida.

Ahora, sobre mi uso de la palabra triste en lugar de deprimido. El término psicológico “depresión” le da la sensación de que usted es especial de alguna manera; que tienes problemas que no tienen solución. En primer lugar, reemplaza los problemas de mierda con aquellos que creas que valen la pena. En segundo lugar, tenga cuidado de cómo se etiqueta usted mismo. La palabra “triste” es un sentimiento temporal que desaparece. La palabra “deprimido” es una identidad. La única clave que necesita para liberarse de esa identidad maldita es cambiar la palabra que describe su sentimiento.

Déjame decirte una última cosa. El sufrimiento es parte de la vida. Si eres un creyente, puedes pensar que Dios quiere una cierta cantidad de sufrimiento en la vida de todos y no importa de dónde viene. Si no crees en Dios, es todo lo mismo. Tienes que estar bien con el hecho de que el sufrimiento es parte de la vida. Vas a un restaurante, tienes que comer. Entonces, ¡elige tu plato! Si el sufrimiento es una de las constantes en la vida, entonces elige tu sufrimiento. Cuando lo haga, sus problemas graves, los que no tienen una solución, serán reemplazados con mejores problemas.

Te recomiendo que leas, o como lo estoy haciendo en este momento: escucha un audiolibro llamado The settle art of not giving af * ck . Lo que describí en este artículo está muy influenciado por las ideas de ese libro y esta es la segunda vez que lo escucho. Solo por honestidad, no tengo nada que ganar con la compra de ese libro. Solo creo que está lleno de buenas ideas. Echale un vistazo.

Espero que esto te ayude a encontrar tu camino.

Asegúrese de estar tomando medidas para que no pueda retroceder a la depresión. Protegerse de pensamientos potencialmente dañinos es parte de eso. Esta obsesión que tienes con lamentar el pasado me parece un pensamiento dañino. Para mí, lo que funciona es controlarme a mí mismo por tales pensamientos, cuando me encuentro pensando uno, distrayéndome con una actividad que produce pensamientos positivos.

También es posible que desee tratar de mirar su pasado bajo una luz diferente. En lugar de pensar que está lleno de errores, piense en ello como el camino que lo llevó a su estado actual de realización. Ahora comprende lo que hizo mal y puede avanzar desde aquí. Nada que salió mal fue tan malo si te llevó a este punto. Si no hubiera tenido exactamente las experiencias que tuvo, es posible que nunca haya llegado a donde está hoy, en una posición para elegir qué hacer con su futuro.

Puede ser bastante doloroso o vergonzoso cuando reflexionamos sobre nuestros errores del pasado.

Al menos puedes estar orgulloso de haber pasado a ser una mejor persona ahora.
Intenta perdonarte y sigue avanzando desde ese lugar. Eres mejor que eso ahora.

Tal vez mires hacia atrás en otros 10 años, y ni siquiera parecerá un gran problema.

“Yo era joven y estúpido entonces, así es la vida”.

Haz pranayama y yoga. Desde el primer día sentirás la diferencia. Se te olvidó decirte, come un plátano.