¿Puede una alta ingesta de proteínas causar diarrea?

En resumen, no, y no solo eso, sino que provocaría la reversión. Las dietas altas en proteínas generalmente causan estreñimiento debido a la falta de materia fibrosa ingerida.

Para su situación, es posible que haya tenido un efecto fortuito por el cual usted come más saludable que antes, incluidas las proteínas y los carbohidratos (la mayor parte de la materia vegetal, la fibra) en su dieta.

No, la proteína dietética por sí sola no causará diarrea. En cuanto a su caso, sospecho que su diarrea es causada por batidos de proteínas o leche.

Supongo que se está entrenando para aumentar la masa muscular y, o bien usa proteína en polvo o aumenta el consumo de leche (por ejemplo, el programa GOMAD o Squats and Milk) para satisfacer sus necesidades de calorías y proteínas. En ambos casos, su diarrea es una manifestación de intolerancia a la lactosa.

Si usa proteína en polvo, le sugiero que cambie a otra marca. No olvide que los polvos de proteína de suero de leche y caseína están hechos de leche y aún pueden contener trazas de lactosa.

Si usa leche, simplemente deje de consumirla y cambie a proteína en polvo. Tenga en cuenta que la intolerancia a la lactosa es un espectro. En otras palabras, las personas que pueden tolerar la cantidad normal de leche pueden tener diarrea si consumen leche en grandes cantidades.