Cómo meditar

Está bien si te duermes durante la meditación, pero en el nivel inicial. Durante la meditación, lo que tu sistema requiere sucede de forma natural. Si no has dormido lo suficiente, puedes dormitar ocasionalmente, pero no siempre puede suceder. Luego no duerme.

Las Escrituras y los Maestros Iluminados han descrito 4 estados de la conciencia o mente para decir en general.

1) El estado de vigilia: en el que eres plenamente consciente del mundo físico y de tu entorno.

2) Estado de sueño: cuando desconectas tu mente del mundo exterior, olvídate de tu cuerpo para fundirte en letargo y descansar.

3) Estado soñador: donde el cuerpo está en reposo, pero la mente todavía está trabajando tratando de extraer placeres mundanos de los recuerdos y experiencias que tuvo.

4) La Meditación, el Shiva Awastha, donde la mente se retira conscientemente del mundo exterior hacia el yo interior. En Samadhi tu mente descansa completamente (regalando todos los temas del mundo) pero al mismo tiempo está en plena conciencia y es consciente, no letárgica e incactiva.

Entonces, cuando comienzas a meditar, a veces sientes que dormiste porque tu sistema no es habitual para la meditación, pero no sucederá cuando comiences a meditar más y más. Te darás cuenta de que también estás consciente cuando descansabas.

Así que no pienses demasiado sobre el proceso de meditación. Lo que importa es cómo te sientes después de eso. No te metas con ninguna de las experiencias. Véalos a través de todos ellos. Manténganse firmes y sean disciplinados para su práctica, pase lo que pase.

El techinque más simple que encontré y he estado practicando desde hace años es el Sudarshan kria y la meditación Sahaj samadhi enseñada por el Arte de vivir.

Regístrese para un taller de 3 días y después de eso puede practicar en casa.

Artofliving.org

Incluso puedes meditar con pensamientos … que se pueden describir más adelante.