Si bien hábitos como el ejercicio y una buena dieta deberían ser la primera línea de ataque, la luz azul y la melatonina han demostrado ser reguladores biológicos eficaces del reloj y pueden usarse si controlar el sueño sigue siendo difícil.
Luz azul – http://en.wikipedia.org/wiki/Lig…
Melatonina – http: //en.wikipedia.org/wiki/Mel …
No es partidario de tomar medicamentos para regular el sueño, ya que muchos de ellos causan dependencia. Muchos estudios consideran que la melatonina es segura y no forma hábito con el uso a corto plazo: http://en.wikipedia.org/wiki/Mel…
