A los 16 años, ¿es seguro dormir intencionalmente solo 6 horas por noche si me hace sentir bien?

“Intencionalmente” sugiere que se está despertando con una alarma después de 6 horas. Incluso si despiertas de forma natural después de 6 horas, no, esto no es bueno, especialmente si tienes una edad en la que tu cerebro y tu cuerpo aún están en desarrollo. Algo está fuera de balance si esto te hace sentir bien. Busque cosas que hacer antes de acostarse para asegurarse de que su cuerpo esté produciendo suficiente hormona adecuada para que tenga una noche de sueño reparador y reparador. Filtro de luz azul para su teléfono / tableta, sin cafeína 12 horas antes de acostarse, sin comida ni ejercicio, ni nada realmente emocionante o estresante tres horas antes de acostarse. También mantenga el mismo tiempo de sueño / vigilia todos los días, incluso los fines de semana. Ideal sería de 10 a 6 a.m., pero puede elegir otra ventana de 8 horas, como 11 a 7, siempre que elija una y se adhiera a ella. Además, sal afuera. Su cuerpo quiere estar expuesto a la luz natural del día y otras condiciones atmosféricas diurnas durante aproximadamente 16 horas al día.

Puedes adoptar un estilo de vida que vaya en contra de esto pero (afortunadamente) naciste en un cuerpo humano que evolucionó durante mucho, mucho tiempo para estar en armonía con su entorno natural y se enfermará si se lo retira artificialmente de estas condiciones.

Puede salirse con la suya por un tiempo, mientras que su cuerpo desvía la energía de otras cosas importantes como su desarrollo, o su sistema inmunológico solo para pasar el día. Es más probable que te salgas con la tuya mientras eres joven, pero ¿de verdad quieres si va a afectar el desarrollo de tu cuerpo y tu mente?

Tu cuerpo y tu cerebro hacen toda su curación y limpieza durante el sueño. Si tratas de engañarte con esto, terminará teniendo un efecto dominó en uno de los sistemas de tu cuerpo, como tu digestión … causando problemas como el síndrome del intestino irritable, etc. Estas cosas son mucho más fáciles de obtener que hay que deshacerse de

Experimenta para estar absolutamente seguro de que quieres dormir solo 6 horas. Todos son diferentes, por eso recomiendan 8 horas, a veces incluso más para los jugadores. A medida que las personas envejecen, tienden a necesitar menos horas de sueño (no es que la mayoría de las personas obtenga suficiente de todos modos).

A los 24 años, descubrí que mi punto dulce todavía es de alrededor de 8 horas, pero a veces puede parecer un lujo.

Solo recuerden, todos debemos descansar bien para darles a nuestros cuerpos y mentes la oportunidad de crecer, sanar y descansar. Entonces no te consumas.

Posiblemente, pero eso es lo suficientemente poco como para tener un impacto notable en los puntajes de IQ, por lo que no es inteligente.