Crear límites en torno a sus dispositivos es la forma # 1 de combatir el estrés debido al uso excesivo de internet.
Los límites son una técnica increíblemente útil para implementar al manejar el estrés, y existe una correlación directa entre el alto estrés y los límites débiles.
Un buen lugar para comenzar sería tener un límite fuerte alrededor del uso de su dispositivo cuando se despierte y cuando vaya a la cama. Está deseando modificar su comportamiento actual, por lo que pasos más pequeños crearán de forma consistente mejores resultados a largo plazo.
Comprométase a no utilizar ningún dispositivo 15 minutos antes de conciliar el sueño ni a usar dispositivos dentro de los 15 minutos posteriores al despertar. Esto le dará tiempo a su sistema para que se despierte de forma más natural y baje de su día de forma más natural. Esto no solo mejorará la calidad del sueño, sino que también minimizará la necesidad del uso de Internet al levantarse de la cama.
Hay hábitos mucho mejores para comenzar y finalizar el día que ayudarán a su sistema nervioso más de lo que su cuerpo y cerebro necesitan. Esto creará la base adecuada en la que se moverá a lo largo de su día y se dormirá, un momento en que su cuerpo repara y renueva.
Después de haber creado este límite e implementado con éxito en su rutina durante 14 días, puede comenzar a agregar más para ajustar el uso excesivo de Internet en su rutina diaria.
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¡Buena suerte!
