Meditatate> destress> duerme mejor.
Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos producen cortisol y adrenalina en abundancia. Esto es normal, un producto natural de nuestra evolución y parte de nuestro cóctel químico de vuelo o lucha que nos ayuda a responder al peligro pero provoca estrés. Cuando medita los niveles de cortisol se reducen, esto a su vez reduce el estrés. Numerosos estudios también apuntan hacia la producción de serotonina en el cerebro durante la meditación. Conocido por muchos científicos como el feliz neurotransmisor, ayuda a aplastarnos y elevar nuestro estado de ánimo.
La ciencia médica ahora tiene pruebas de que este químico liberado durante la meditación también es complementario al sueño. Los estudios en todo el mundo de la medicina son una prueba de que aquellos que meditan duermen mejor y más profundamente.
Si está interesado, consulte los estudios de
por el investigador de cerebro de Princeton, Barry Jacobs, PhD, quien tiene muchos trabajos sobre el tema y otros estudios sobre los efectos de la meditación por parte de UC Davis y Rutgers Universities.
