No creo que esta sea una pregunta fácil de responder dado que docenas de variables influyen en las necesidades de un individuo. Es el mismo dilema al que se enfrenta cada panel de recomendaciones nutricionales que invierte enormes cantidades de tiempo investigando estas respuestas, y no hay respuestas simples.
Por ejemplo, se deben tener en cuenta las fuentes de alimentos, la disponibilidad, la densidad de nutrientes, la composición de vitaminas y minerales, las estaciones de crecimiento, las condiciones del suelo, la calidad del agua y muchas otras. Lo que se sabe es que hay una falta global de vitamina D y magnesio. Algunas partes del mundo también tienen escasez grave de vitamina A. En mi opinión, los enfoques de golpe y error con suplementos nunca funcionarán y son una pérdida de dinero.
Suplementar con vitamina D sola no es suficiente. Lo mismo es cierto con el calcio. Sin los micronutrientes de soporte, la paradoja del calcio se vuelve aparente y la necesidad de una fórmula más completa se vuelve clara. Mientras tanto, el consejo de Vitamina D tiene algunas excelentes recomendaciones que aclaran en gran medida este problema. Me gustaría ver más aclaraciones en el futuro cercano.
