No prestes atención a los principiantes poco entrenados que te aconsejan ir al sol. Piénselo de esta manera: nuestros cuerpos solo fueron diseñados para vivir entre 35 y 45 años más o menos. Hemos evolucionado para aprovechar una forma de energía MUY destructiva (radiación) para escindir el colesterol en nuestra piel en precursores de vitamina D. Sin embargo, vivimos mucho más tiempo ahora, ¿y adivina qué? ¡Toda esa exposición a la radiación tiene un costo! Primero están los carcinomas de células escamosas y escamosas, leves, molestos y que amenazan la vida. Luego están los melanomas menos comunes pero potencialmente mortales . Finalmente, ¿alguna vez has visto a un viejo adorador del sol? Sus brazos son como papel de seda . Se rasgan con casi cualquier trauma. Bastante miserable. Hazte un favor. No ingiera vitamina D del sol, consígala de un suplemento. Solo sigo los niveles de vitamina D en aquellos que han establecido un adelgazamiento de los huesos; simplemente asumo que la mayoría de la gente no recibe suficiente (ya que deberían proteger su piel del sol). Es una moda seguir los niveles de vitamina D, aunque puede tener otras acciones en el cuerpo, la evidencia es bastante débil y, por lo general, no vale la pena perseguirla, simplemente es una pérdida de tiempo y recursos. Le digo a la gente que solo use 2000 IU / día, que no es lo suficientemente alta como para causar toxicidad, pero lo suficiente como para que la gente entre en el rango “normal”. Y SÍ – puede intoxicarse con vitamina D, así que no se exceda.
¡No dejes que tus brazos se pongan así!
