En general, es mejor disminuir la dosis lentamente, al menos tomando la mitad durante varios días, pero esto depende de qué tomó, durante cuánto tiempo y en qué dosis. Además, si aún no lo ha intentado, aplique algún principio de la higiene del sueño, como:
No obligue a su mente a irse a dormir, porque esto es un esfuerzo en sí mismo y los esfuerzos antes de acostarse despiertan su mente.
Haz, en cambio, cosas que sean relajantes para tu cuerpo y tu mente, evita los sonidos fuertes y las conversaciones, evita la concentración de la mente, solo minimiza la actividad mental, no hagas esfuerzos físicos intensos.
- No se acueste a dormir, en lugar de eso, lea algo relajante y aburrido, escuche música suave, vea algo aburrido y relajante en la televisión, haga un baño caliente, tome una bebida tibia, evite la luz potente antes de acostarse, tenga una orgasmo, enciende una vela, etc.
- Puede abandonarse con algún tipo de meditación de relajación o concentrarse más bien para que su cuerpo esté lo más relajado posible.
- No tome café en la segunda parte del día, ni otro estimulante, manténgase activo durante el día, no se active durante la noche, evite las fuentes de luz cuando vaya a dormir.
- No use la cama para otras actividades aparte del sueño y el sexo.
- Si no puede dormir, es mejor hacer alguna actividad muy ligera, no empuje su cuerpo para quedarse dormido.
- Haga un horario de sueño, si acostumbra a dormir a cierta hora, haga los arreglos necesarios para que se duerma a esa hora y establezca una alarma para que su cerebro se levante a una determinada hora.
- También puede probar un poco de té de hierba de San Juan o manzanilla.
