El sueño es absolutamente crítico para nuestra salud. Si la privación del sueño se debe al estrés, el trabajo por turnos, la escuela o los problemas relacionados con la edad, quedarse sin dormir conlleva consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Según Roper St. Francis Healthcare, muchos estadounidenses y personas de todo el mundo caminan con un requisito de sueño no cumplido. Tener dificultades para despertarse a la luz del día o mantenerse alerta todo el día simplemente significa que es posible que no esté pasando suficiente tiempo en las diferentes etapas de sueño, por lo tanto, es fundamental que la persona entienda que cada etapa de sueño en el ciclo de sueño ofrece beneficios a el durmiente. Etapa N3 (sueño profundo) y REM (sueño sueño) son dos de las etapas más predominantemente importantes en el ciclo de sueño. Los efectos más dañinos de la privación del sueño son el resultado de un sueño profundo insuficiente, debido a que el sueño profundo es una etapa en la que el cuerpo se repara a sí mismo y acumula energía para el día siguiente. Cuando una persona se esfuerza hasta el límite de cuántos días y horas no pueden dormir, comenzarán a desarrollar problemas de memoria, no solo irritabilidad sino depresión en toda regla, comenzará a debilitar su sistema inmune y su percepción de dolor también aumentará. A la larga, las personas que caminan soñolientas pueden enfrentar problemas como la presión arterial alta, problemas relacionados con el alcohol y complicaciones más graves como la obesidad y la diabetes. Hay muchos cambios en un cerebro privado de sueño que te harán sentir más hambre debido a una enzima que estimula el apetito, comúnmente conocida como ghrelina. Un aumento en los niveles de ghrelina hará que la persona coma alimentos como carbohidratos y azúcares en un nivel excesivo. La leptina, una proteína producida por los tejidos grasos, es algo que finalmente te hace sentir lleno, por lo tanto, evita que la persona coma en exceso. No se trata de la cantidad total de horas que un individuo pasa en la cama lo que importa, sino de la calidad de esas horas de sueño.
Referencia:
http://www.helpguide.org/article…
http://europepmc.org/abstract/ME…