Depende de tus objetivos Los cacahuetes son nutritivos y no son alimentos no saludables de forma inherente, pero tienen un alto contenido de calorías y alto contenido de grasa en comparación con muchas otras fuentes de proteínas. Tampoco son una fuente de proteína completa, aunque sí tienen los 3 BCAA en abundancia respetable, por lo que creo que definitivamente pueden tener un lugar en una dieta sana y equilibrada. Combinarlos con otras fuentes de proteínas incompletas puede proporcionarle una proteína eficazmente completa; por ejemplo, el trigo integral y los cacahuetes se complementan entre sí muy bien y le dan una fuente completa de proteínas juntas.
Para perder peso, no puedo recomendar los cacahuetes para la mayoría de la gente como una opción de comida primaria. Son demasiado altos en calorías como para hacer una merienda, aunque no tan alta en calorías que sería imposible hacer espacio en su dieta para que queden bien. La pérdida de peso requiere un déficit calórico con el tiempo: hay una muchas maneras de lograr eso, y no requiere el 100% de opciones alimenticias óptimas, solo el 100% de estar en un déficit calórico con el tiempo de una forma u otra.
