No aguantaría la respiración durante largos períodos de tiempo, pero definitivamente intentaré reducir la velocidad. Lo que funcionó para mí es la respiración abdominal.
Cuando entramos en pánico a menudo estamos en la cabeza, nuestro cuerpo reacciona al respirar solo en los pulmones. No hay oxígeno circulando correctamente mientras lo sostiene todo en el cofre.
Coloque su mano sobre su vientre e inspire, introduzca aire en su vientre y hágalo lo más grande posible, luego exhale. Calmará todo tu cuerpo y lentamente te detendrá hiperventilando. También es ideal para cuando estás estresado en tiempo verbal.
Espero que esto ayude
Kyle
[1]
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Notas a pie de página
[1] http://Www.inclusiveleisure.com
