Hay menos distracciones, y entonces tu cerebro puede atormentarte. Otros factores pueden ser un bajo nivel de azúcar en la sangre o ser golpeado y menos resistente después de un largo día.
No pidió soluciones, pero le sugiero algunas de todos modos.
- Recuérdate a ti mismo que eres competente y que lo resolverás. La mayoría de nosotros estamos simplemente confundiéndonos. No es el caso que todos los demás tengan todo engreído y te desprecian por no ser tan bueno. Muchos de ellos también están despiertos.
- “Nada es tan bueno como esperamos o tan malo como tememos”.
- Nadie más se preocupa por estas cosas tanto como tú. Además, no importa cuán malo sea, la vida es larga.
- Organice mentalmente un horario específico para analizar sus problemas, y cuando su cerebro no deje de recordarle algo, dígale con firmeza: “No tengo que pensar en eso hasta mañana a las 10:30 a.m.” o “Tengo esto. Deja de preocuparte, déjamelo a mí “. Dilo en voz alta.
- Comience a planear cómo hacer feliz a otra persona. ¿Qué podría hacer para que sus empleados se sientan inspirados y apoyados, su pareja se sienta apreciada, sus parientes ancianos sienten que todavía son importantes? Haga que su mente participe en un ciclo positivo, y luego continúe hasta mañana.
- Si estás en el proceso de arreglar algo en tu vida, considera que tu cerebro está invertido en mantener el status quo y racionalizará cualquier cosa para que dejes de cambiar. ¡Dile que estás a cargo!
No trates de distraerte con acertijos o contando. Esos dejan demasiado espacio para que tu cerebro malicioso vuelva a intentar hacerte sentir miserable.
