- Hacer gárgaras con agua
- Cepíllese los dientes, la lengua, el paladar y las encías al menos dos veces al día con pasta dental.
- Use hilo dental una vez al día.
- Coma una dieta baja en grasas rica en frutas y verduras.
- Come menos carne.
- No fume ni use otros productos de tabaco, como el tabaco o el tabaco para mascar (escupir).
Consejos y precauciones para controlar la mala respiración
(i) Cepillo, Cepillo, Cepillo
Tres lugares para cepillarse adecuadamente al menos dos veces al día son los dientes, la lengua (en la parte superior y debajo) y el paladar (hay una razón por la cual la comida se llama apetecible … es porque el paladar desempeña un papel importante en la masticación comida y también puede albergar el mal aliento por la misma razón). Mientras se cepilla, tenga mucho cuidado de limpiar las encías suavemente.
(ii) hilo dental para tirar mal aliento
Aunque millones de personas eligen no usar el hilo dental o desconocen su existencia, sigue siendo una parte muy importante de una buena rutina de cuidado bucal. Las partículas finas de comida atrapadas entre los dientes y en la línea de las encías pueden desencadenar un mal aliento de moderado a severo. Por lo tanto, asegúrese de usar hilo dental con regularidad y no solo cuando tenga comida atrapada entre sus dientes. El uso de hilo dental regular puede ser justo lo que necesita para eliminar el mal aliento.
(iii) comer y enjuagar
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No es posible (o aconsejable) cepillarse después de cada comida del día ya que hacerlo puede desgastar el esmalte de los dientes. La siguiente mejor y más factible es enjuagarse la boca adecuadamente cada vez que come algo. Apenas comas, los restos de comida se depositarán en tu boca. Las bacterias comienzan a acumularse en la boca para alimentarse de esta basura y emitir ese olor desagradable en la boca. Un enjuague adecuado elimina la mayor parte de los restos de comida y reduce el área de alimentación de las bacterias.
(iv) Invertir en un enjuague bucal
Un buen enjuague bucal equilibrado con pH y refrescante es su boleto para días libres de halitosis. Después del cepillado y el uso del hilo dental, use un buen enjuague bucal que reduzca la acidez en la boca y actúe como antibacteriano para reducir la halitosis con eficacia. Incluso si se usa para enjuagar la boca después de cada comida, funciona tan bien como lo hace el agua al lavar los restos de comida y las bacterias que causan el mal olor.
(v) Shun The Culinary Culprits
Es de conocimiento común que alimentos como el ajo y la cebolla causan mal aliento, y tiene sentido evitar estos alimentos en su forma cruda. La mayoría de los platos de la India se sirven con una ensalada de cebollas y rábanos, y te alejas de estas comidas con un fuerte olor acre en la boca. Si debe comer estos alimentos, intente incluirlos en la receta en lugar de comerlos crudos.
(vi) Enjuague bucal sin alcohol
No todos los enjuagues bucales resolverán su problema de halitosis. Busque específicamente uno que contenga muy poco o nada de alcohol. El alcohol actúa como desencadenante de la halitosis mientras se seca por la boca. Una boca desprovista de saliva siempre tiende a desarrollar mal aliento.
(vii) Coma a intervalos regulares
Mantener la boca sin trabajar durante períodos prolongados puede promover la sequedad oral, que a su vez promueve la acumulación de bacterias que causan olores. No saltes comidas.
(viii) Explosión de Cítricos
¿Alguna vez experimentaste alivio del mal aliento después de comer una naranja? Eso es porque el ácido cítrico presente en esta fruta tangy promueve la salivación. La saliva es la manera en que su cuerpo mantiene un equilibrio de pH saludable, elimina las bacterias y mantiene la boca hidratada. Por lo tanto, agregue cítricos a su dieta para mantener a raya la halitosis.
(ix) Tome la ruta de hierbas
No es por nada que las hierbas se mastican en diferentes formas en todo el mundo. Del perejil a la menta, del romero a la hierbabuena, del estragón a la albahaca, todas estas hierbas pueden darte aliento fresco al instante. Ellos refrescan la cavidad oral, y cuando los tragas, les das la oportunidad de matar bacterias dañinas en el tracto digestivo.
(x) Reduzca los carbohidratos complejos
Los carbohidratos complejos promueven el mal aliento ya que le dan a la bacteria en la boca mucho más para descomponerse, lo que resulta en más olor. Intente reducir el consumo de pan blanco, azúcar refinada, arroz blanco y harina fina (maida). Estos alimentos no solo causan mal aliento, sino que también son difíciles de descomponer.
Si has estado sufriendo de mal aliento, no pierdas la esperanza y la confianza. Hay ayuda allí mismo en tu cocina y en el estante del baño. Abra su mente a estos remedios caseros, y podrá sonreír, hablar y reír abiertamente sin ningún temor o vergüenza.
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