Por lo que sabemos, la gran mayoría de las personas tiene una tendencia natural a dormir desde la medianoche hasta las 5 AM, hora local, más un par de horas en uno u otro lado de esto. Cuando estas personas tienen que permanecer despiertas durante sus horas normales de sueño, la calidad del sueño se reduce incluso si duermen igual en otras horas del día. Experimentan incomodidad durante el tiempo en que naturalmente habrían estado dormidos, y problemas de salud a largo plazo, los más graves de los cuales son un sistema inmune debilitado, una curación más lenta y un envejecimiento más rápido. También hay a veces problemas de comportamiento, como comer en exceso o fumar, más que en grupos comparables que llegan a dormir en su tiempo natural.
Sin embargo, hay una minoría que sufre del síndrome de Fase de Sueño Retrasado. En estas personas, el tiempo de sueño natural se compensa con varias horas, de modo que si se dejan en paz, se irían a dormir a las 3 AM o más tarde, y dormirían por la mañana. Mientras puedan dormir en el momento que prefieran, duermen bien y se despiertan tan descansados como cualquier otra persona. A menudo buscan asistencia médica para el insomnio, pero si les preguntas también mencionarán que tienen dificultades para levantarse de la cama por la mañana. Su problema no es médico en sí mismo, sino más bien la forma en que su ritmo inusual del día interactúa con la sociedad y sus expectativas.
Usted dice que “le encanta trabajar y vivir de noche”. Esto podría significar que tienes Fase de Dormir Retrasado, pero también podría significar que simplemente te gusta el estilo de vida y las actividades generalmente asociadas con la noche, como la música, la bebida y los encuentros sexuales al azar. La prueba más simple es simplemente tomarse unos días de descanso y aburrirse en vivo, no hacer ninguna de las actividades típicas de la vida nocturna, y ver a qué hora, naturalmente, comienza a tener sueño. Después de unos días, el cuerpo volverá a su punto de ajuste biológico.
Si tiene el síndrome de Fase Demorada del Sueño, el ritmo del día elegido es en realidad el mejor para su salud. Forzarse a levantarse más temprano lo desgastará. Pero si eres neurotípico y simplemente te gusta mantenerte despierto debido a las oportunidades emocionantes de la noche, tu salud se verá gradualmente desgastada por este estilo de vida y habrá un precio que pagar con el tiempo, en una enfermedad innecesaria y un envejecimiento mayor.
