¿Es mejor una cinta de correr, una bicicleta estacionaria o una máquina elíptica para alguien que tiene sobrepeso moderado y es sedentario?

Poseo y uso los tres con regularidad, además de un Stepmill Stairmaster .

Una cinta de correr le dará el mayor impacto por su esfuerzo , y es más suave que correr al aire libre. Sin embargo, al igual que Werner, no lo recomendaría para correr, a menos que ya estés en una forma bastante decente y no tengas demasiado sobrepeso. Sigue siendo duro para tus articulaciones, y sin mucha práctica y experiencia, es difícil controlar la carga (por ejemplo, velocidad e inclinación) para obtener un entrenamiento sostenible. Es muy fácil retrasarlo, quemarse o, peor aún, lesionarse y darse por vencido.

Del mismo modo, mi bicicleta puede dar un buen entrenamiento (Schwinn Airdyne), pero solo porque tengo 20 años de experiencia y control mi ritmo cardíaco diligentemente. Sin embargo, es muy fácil girar las piernas y no obtener ningún beneficio.

Entonces recomiendo la elíptica . Compre una marca, Precor, Life Fitness o similar. Por lo general, puede recogerlos utilizados por 30-50 centavos por dólar o mejor en Craigslist.
De sus comentarios, tendrá que tomarlo muy fácil al principio. Baja resistencia / inclinación – larga duración. Y es posible que solo desee comenzar a caminar durante unas semanas antes de ponerse demasiado serio.

Finalmente, hay algo nuevo llamado Bowflex Max Trainer | Bowflex que se ve bastante interesante: si no tuviera una habitación llena de equipos, podría investigar más.