La forma más rápida de obtener resultados … y si puede pagarlo, es encontrar un gimnasio CrossFit y dedicarse a asistir a varias clases a la semana. A veces todo se reduce a lo malo que quieras “eso”. Si esto no es una opción, comience a hacer entrenamientos agotadoras al menos cinco días a la semana; su ritmo cardíaco debe elevarse significativamente. Si desea gravar y confundir sus músculos de manera regular, algunos ejercicios de peso corporal al día no funcionarán. Coma un gramo de proteína por kilo de peso corporal cuando haga ejercicio regularmente para alimentar sus músculos en crecimiento. Trabaja con una barra y perfecciona tu forma con levantamientos básicos: sentadillas traseras, sentadillas frontales, peso muerto, prensa estricta y press de banca. Lea “Starting Strength” por Mark Rippetoe. Muévete rápido y levanta peso pesado. Si bien correr puede ser bueno para el ejercicio cardiovascular, no proporcionará resultados en el espejo, con la excepción de tonificar un poco las piernas. Tienes que querer realmente “eso”, se debe obtener un progreso notable. En pocas palabras … no se moleste por los resultados que no obtuvo con el trabajo que no hizo.
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