Realmente depende del deporte.
Si necesita trabajar rápido y durante un tiempo corto, los hidratos de carbono simples son los mejores.
Si tiene que soportar y trabajar durante un tiempo prolongado, los hidratos de carbono más largos son los mejores.
¿Es mejor consumir un carbohidrato simple en lugar de un carbohidrato complejo antes de una competencia deportiva?
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