Sugeriría un entrenamiento con pesas moderado y cardio moderado, como correr o andar en bicicleta. Hay muchos videos de entrenamiento con pesas para mujeres que puedes encontrar a bajo precio en tiendas de libros a mitad de precio. Comience con pesas livianas (3 a 5 lbs) y, a medida que avanza, trabaje hasta pesos más pesados (8 a 10 lbs). Alterna pesos y cardio día por medio e intenta agregar nuevas técnicas de ejercicio (esos videos en la librería ofrecen todo tipo de ejercicio, desde el baile hasta el kick boxing) a medida que te sientas más en forma. No haga ejercicio más de una hora al día, 30 minutos es una buena cantidad.
En cuanto a la dieta, consuma una dieta variada con proteínas magras y muchas frutas y verduras. La moderación es clave, no exageres en ningún tipo de comida y está bien comer postre, solo tienes uno pequeño. La dieta mediterránea es buena para seguir la dieta mediterránea para la salud del corazón. También es una buena idea prestar atención a los tamaños de sus porciones, Consejos para tamaños de porción perfectos.
¡Solo recuerda que la MODERACIÓN ES CLAVE!
