Los Omega-3 son extremadamente importantes para la salud en general. Son grasas esenciales que ayudan en un número tan grande de reacciones y procesos en el cuerpo. El aceite de pescado se puede encontrar en varias fuentes. El principal es el pescado, pero para aquellos que no comen mucho pescado o tienen alergia al pescado, es posible que desee buscar productos de aceite de pescado. Dado que la mayoría de las personas que padecen alergias a los peces en realidad tienen alergia a la proteína de pescado, los aceites de pescado generalmente son seguros de tomar, ya que están tan filtrados y carecen de proteínas; consulte primero con su médico.
En primer lugar, Omega-3 se puede separar en algunas formas diferentes, que ocurren naturalmente. Los tres más importantes son EPA, DHA y ALA. EPA y DHA son los que definitivamente necesitas. Son muy antiinflamatorios, por lo que ayudarán a la comodidad de las articulaciones. Ayudan a reducir el colesterol malo, simplemente porque las GRASAS SANAS crean plantillas realmente malas para el colesterol malo o los triglicéridos. Si el hígado solo tiene grasas cutáneas con las cuales trabajar (por ejemplo, grasas trans), circulará colesterol malo con la sangre. Es un concepto bastante intuitivo. A continuación, las partes del cerebro en realidad están compuestas de DHA, por lo que es importante tener una ingesta adecuada de esta grasa para apoyar el funcionamiento saludable del cerebro.
Ahora, lo que quizás no sepa es que los omega-3 pueden contribuir a la pérdida de grasa Y al desarrollo muscular. Existe esta idea extremadamente compleja llamada “resistencia a la insulina”. Esto es cuando tu cuerpo literalmente se resiste a la insulina. En resumen, la insulina ayuda a “empujar” los nutrientes a las células, preferiblemente a las células y órganos musculares, etc. El último recurso para los nutrientes es el almacenamiento en las células grasas, y esto es malo. Cuando las células se “recubren” de estas grasas malas, como las grasas trans, se vuelve difícil para la insulina comunicarse con la célula y darle nutrientes. Esto hace que tu cuerpo siga secretando insulina, luego la mayoría de los nutrientes ni siquiera llegan a las células musculares, sino que se almacenan como grasa. ¡PERO los estudios parecen mostrar que la insulina tiene un tiempo MUY FÁCIL de comunicarse con las células que están “recubiertas” con OMEGA-3! Esta es una gran noticia para cualquiera que trate de perder peso y / o desarrollar músculo.
La insulina es la hormona más anabólica del cuerpo, en mi opinión. ¡Aquí es donde sus células obtienen sus nutrientes para reconstruir! Si no hay nutrientes, los músculos no pueden crecer. Simple y simple. Cuando su cuerpo se resiste a la insulina, el cuerpo entra en este círculo vicioso. Si sigues secretando insulina, bueno, es probable que te fatigues demasiado, pero a tu cuerpo le cuesta trabajo lidiar con la insulina y quemarla cuando la insulina está elevada. Si la insulina circula constantemente debido a la resistencia a la insulina, entonces la hormona del crecimiento no puede dispararse con tanta frecuencia (la insulina y la hormona de crecimiento nunca se elevan en momentos simultáneos). Esta idea de resistencia a la insulina evitará las fluctuaciones hormonales adecuadas y evitará que sus músculos alcancen su máximo potencial. La resistencia a la insulina es muy compleja, y puedo dar vueltas por aquí durante horas … así que, por ahora, confío en mi palabra, ya que se supone que esta publicación se trata de Omega-3.
Así que de vuelta al punto, los Omega-3 ayudarán con esta idea de resistencia a la insulina recubriendo las células en formas más saludables de grasa y permitiendo estallidos de insulina más rápidos y eficientes. que es beneficioso Es MUCHO menos probable que se sienta hinchado después de las comidas si es sensible a la insulina, simplemente porque su cuerpo se ocupa de la comida rápidamente. Además, en una nota lateral, una mejor y más corta sensibilidad a la insulina ayudará a sus bombas en el gimnasio 🙂 Si tiene algún tipo de comida o suplemento antes del entrenamiento, es probable que haya alguna forma de carbohidratos allí. Los carbohidratos causarán un pequeño aumento de la insulina muy corto, y la insulina se comunica con la enzima que crea óxido nítrico para un mejor flujo sanguíneo, ¡o una BOMBA!
¡Entonces sí! Los Omega-3 ayudarán con la construcción de músculo Y la pérdida de grasa. ¡Entonces toma tu gente de aceite de pescado! No tiene inconveniente, es un producto muy saludable que casi todas las personas pueden usar. BUENOS aceites de pescado tienen una infinidad de beneficios. ¡Estoy seguro de que incluso me perdí un poco! Se han realizado miles de estudios sobre los grandes efectos de Omega-3.
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¡Casi me olvido de mencionar! ALA es otro tipo de Omega-3 que a menudo se encuentra en semillas de lino o aceite. El cuerpo puede convertir al ALA prácticamente en cualquier Omega-3 incluyendo EPA y DHA. Pero el rendimiento a través de la conversión es algo bajo, pero ¡si disfrutas tus semillas de lino y tu aceite, entonces que así sea! ¡ellos también son geniales!
Tengo algunos productos favoritos de aceite de pescado y los nombraré en un orden no específico.
En mi opinión, las píldoras y el líquido son lo mismo …
¿Sabes de dónde viene tu aceite de pescado?
Una compañía llamada Carlson’s es un gran aceite de pescado. Obtienen sus aceites del pescado silvestre. Esto es importante porque los peces criados en granjas no parecen producir buenas formas de omega y otras grasas saludables. Los peces criados en granjas tienden a tener formas de grasas más baratas y más bajas que los pescados silvestres. Hacen líquido y pastillas. Las píldoras requieren 3-5 por día, y el líquido es aproximadamente una cucharada por día para un atleta, tal vez más. Todos se pueden encontrar aquí …
Natural Body Inc.
Otra compañía llamada “Barleans” fabrica ACEITE DE PESCADO CON SABOR. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Esto es absolutamente increíble y orgánico !!! Es algo que espero con ansias en la mañana 🙂
Natural Body Inc. (hay otros sabores si escribe “barleans” en la barra de búsqueda).
En una nota lateral, también hay un producto llamado BURN 24 que ayuda a la sensibilidad a la insulina. ¡Es un gran producto que ayudará a cualquier persona a salir de una meseta, oa cualquier atleta que le guste comer! ¡Puede mantenerse delgado, administrar su insulina y administrar la retención de glucógeno! es un producto extremadamente interesante que uso todos los días de mi vida. ¡Lea sobre esto aquí! ….
Natural Body Inc.
