Las mejores resoluciones de salud para el nuevo año
Haga estas Resoluciones para un Año Nuevo Feliz y Saludable
¿Estás listo para hacer de 2017 tu mejor año? Comience con un cambio de imagen de resolución. Es más fácil mantener una resolución que sea específica y enfocada que mantener una que sea un objetivo grande, general (y seamos honestos) poco realistas.
En lugar de: Eliminar todo el azúcar
Resuelva a: comer más frutas y verduras
Al tratar de comer mejor, es posible que le resulte más fácil elegir alimentos más saludables, en lugar de limitarse a una dieta restrictiva. Si llenas tu plato con ensalada de hojas verdes con zanahorias crujientes de naranja y pimientos rojos, no estarás tan hambriento de ese brownie después del almuerzo. Incluso llegará a una manzana en lugar de galletas de la máquina expendedora cuando sea hora de su merienda.
En lugar de: inscribirse en un gimnasio
Resolver a: mover un poco todos los días
Los gimnasios adoran enero. Es cuando inscriben a los miembros más nuevos, la mayoría de los cuales no harán uso de sus membresías costosas en febrero. En cambio, guarde sus fondos y busque maneras de moverse todos los días. Podrías subir las escaleras en lugar del ascensor, probar 10 minutos de yoga en la mañana o incluso simplemente configurar un recordatorio para levantarte y moverte cada hora. Incluso pequeños trozos de ejercicio pueden tener un gran beneficio para su salud.
En lugar de: Desintoxicación
Resuelva a: comer limpio
Puede pensar que seguir una dieta de desintoxicación es una forma rápida de restablecer, pero la ciencia sugiere lo contrario. Sus riñones son excelentes para eliminar las toxinas de su cuerpo por sí solos (suponiendo que por lo demás está sano). Los programas clásicos de desintoxicación pueden dejarlo con hambre y cansancio, y pueden hacerle ganar peso a largo plazo. En su lugar, apunte a comer limpio, lo que significa muchas frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras. Mantenga los alimentos procesados, sodio y grasas saturadas.
En lugar de: Obtener un rastreador de ejercicios
Resuelva: Consulte a su médico de atención primaria para un examen físico
Los rastreadores de fitness pueden ser excelentes para quienes los encuentran motivadores. Desafortunadamente para muchos otros, acaban en un cajón después de unas semanas. Incluso si usa el suyo para contar sus pasos diarios o realizar un seguimiento de una ejecución semanal, una mejor manera de vigilar su salud general es visitar a su médico de atención primaria para un examen físico. Él o ella controlará su presión arterial y realizará un análisis de sangre para determinar los niveles de colesterol y lípidos, los niveles de tiroides y mucho más. Incluso si eres joven y te sientes saludable, es importante obtener mediciones iniciales para tu salud. Muchas condiciones se diagnostican cuando un médico nota cambios en sus niveles durante un período de tiempo.
