Para las personas que viven en latitudes estacionales, se debe considerar la administración de suplementos de vitamina D.
La vitamina d no puede obtenerse en cantidades adecuadas solo con la dieta. La exposición al sol (las extremidades, no la cara) es necesaria para sintetizar la vitamina d.
En invierno no hay suficiente luz solar para sintetizar la vitamina D, incluso si sales en invierno en bikini.
Los niveles de base y niveles superiores seguros se han revisado al alza recientemente, la ingesta recomendada para adultos (de dieta y suplementos) de 3000 a 4000 UI por día (límite superior seguro de 10,000 UI).
Eso, junto con la exposición al sol del mediodía en verano, se aconseja (20 minutos).
Por debajo de 30 ng / ml ahora se considera una deficiencia.