Te animo a que explores exactamente qué beneficios esperas obtener del té y no sigas el consejo general de que “es saludable”. El té es una bebida muy interesante con varias sustancias activas (cafeína, L-teanina, teobromina, etc.). Tendrá que saber qué está tratando de lograr antes de poder determinar una dosis efectiva mínima, e incluso puede encontrar que necesita reducir su dosis ideal para equilibrar algún otro elemento (la cafeína o el fluoruro, por ejemplo).
Uno de los beneficios más citados del té es la presencia de polifenoles antioxidantes (particularmente EGCG), que pueden proteger contra los radicales libres. Aún más interesante para mí es la presencia de L-teanina, una sustancia que puede cruzar la barrera hematoencefálica. Esto significa que el té es literalmente una sustancia psicoactiva y, de hecho, vemos cambios detectables en las ondas alfa (cerebro) de los bebedores de té (el despliegue de stents intersensoriales … [Clin Neuropharmacol. 2007 Jan-Feb]). Los bebedores de té informan una reducción asociada en el estrés y un aumento en la función cognitiva.
No soy médico, así que, naturalmente, consulto el suyo antes de tomar decisiones médicas importantes, sin embargo, la opinión de mi lego es que beber té una vez a la semana probablemente no sea suficiente para tener un impacto en su salud. Intentaría beber un par de tazas al día. Si su situación de vida no lo permite, considere tomar suplementos de té verde. Por ejemplo, si está interesado en el EGCG, considere los flavonoides del té verde (p. Ej., Amazon.com: Extracto de té verde descafeinado Life Extension, 98% Polyphenolds, Cápsulas vegetarianas, 100 unidades: Salud y cuidado personal).
Finalmente, si consume té regularmente, considere cuidadosamente todo lo que agregue a su bebida: un hábito diario de té probablemente sea grandioso, pero un hábito diario de té con leche y azúcar podría ser peor que no tener ningún té.
