Hay innumerables técnicas de relajación que se pueden encontrar en Internet. Me gustaría presentarle aquí un procedimiento que es una mezcla de métodos de relajación conocidos paso a paso y una nueva técnica eficiente llamada “Disolver el temporal I”.
Llamaremos a este procedimiento de relajación la técnica “Relajarse para reintegrar” (RtR). No requiere mucho tiempo, y es adecuado para muchos propósitos, ya sea que deseemos eliminar el estrés o prepararnos para una meditación o un trabajo interno más complejo.
Debo enfatizar que este método no es un mero proceso de relajación. Es una especie de meditación profunda sobre sí misma. Libera enormes cantidades de tensión, estrés y ansiedad. Además, a través de esta técnica, a menudo eliminaremos muchas capas de diversos obstáculos internos, como recuerdos traumáticos, emociones reprimidas, creencias limitantes, etc. Cualquier tensión en nuestro cuerpo en realidad es causada por algunos de estos obstáculos internos, y al liberarla estamos reintegrando esas causas particulares, directa o indirectamente.
Aquí está la técnica Relax to Reintegrate:
1. Similar a la meditación, es preferible sentarse derecho, con los ojos cerrados. Si está acostado en una cama, abra los ojos para no quedarse dormido. Concéntrate en tu aliento Lentamente y profundamente inhale a través de su nariz, sintiendo la respiración mientras se mueve hacia su abdomen. Invierta el proceso mientras exhala por la boca. Haz esto por 1 o 2 minutos.
2. Escanee su cuerpo mentalmente. Observe cómo se siente su cuerpo, empezando desde los dedos de los pies hasta la cabeza, incluida la cara. Mueva lentamente su atención sobre todas las partes de su cuerpo, una por una. Toma conciencia de todos los lugares y partes del cuerpo en los que sientes tensión, junto con las sensaciones que la acompañan. Por cada lugar de tensión, preste mucha atención a su I-feeling (o Temporal I) desde el cual experimenta esa sensación y realice la técnica de Disolver el Temporary I (DTI). (Puede encontrar su descripción en esta dirección: http://www.re-integration.com/di…)
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Al hacer esto, cualquier tensión desaparecerá rápida y completamente. Si aparece una emoción u otro contenido de la mente, simplemente significa que la tensión fue causada por ella y ahora se libera, lista para reintegrarse en la totalidad de su ser. No pierdas esta oportunidad. Haga el DTI inmediatamente en cada contenido de la mente que surja. De esta manera, la relajación simple resulta ser una meditación profundamente transformadora.
Por supuesto, tendrá que aprender la técnica DTI y hacerlo habitual. Pero una vez que se convierta en una rutina, podrá hacer la técnica RtR en cualquier lugar. Puede RtR mientras espera en una cola, cuando está acostado en la cama o mientras está sentado, siempre que tenga algo de tiempo libre. Solo tendrá que ajustar un poco el procedimiento a las circunstancias particulares. Si se hace regularmente, transformará profundamente tu vida.
¡Que tengas un gran y relajante día! 🙂
