Los movimientos compuestos como la sentadilla, el peso muerto, los levantamientos olímpicos, los golpes / cambios de pesas rusas, etc. requieren un trabajo decente desde el centro. Estos levantamientos Sin embargo, solo requiere un trabajo isométrico por parte de los abdominales.
Si está buscando golpear los abdominales aislados, entonces recomendaría ejercicios que requieran una contracción excéntrica y concéntrica, como el levantamiento de piernas, legraises, crujidos inversos, despliegues abdominales, banderas de dragón y del mismo modo …
solo recuerda que la clave para obtener abdominales visibles es un BF% decente.
