Ejercicios e ingesta de proteínas: si estoy entrenando 4 veces a la semana, ¿también mantengo mi ingesta de proteínas en mis días libres?

No estoy de acuerdo con las publicaciones que indican que la ingesta de proteínas en tus días libres es menos importante. ¡Es en tus días libres y durante el sueño cuando tus músculos se recuperan y crecen! Me parece que estos días en realidad podrían ser más importantes.
Mi recomendación personal es mantener constante el consumo de proteínas TODOS los días. Y siempre tome proteínas de digestión lenta como caseína, requesón, yogur griego antes de acostarse para alimentar sus músculos durante la noche.