No estoy de acuerdo con las publicaciones que indican que la ingesta de proteínas en tus días libres es menos importante. ¡Es en tus días libres y durante el sueño cuando tus músculos se recuperan y crecen! Me parece que estos días en realidad podrían ser más importantes.
Mi recomendación personal es mantener constante el consumo de proteínas TODOS los días. Y siempre tome proteínas de digestión lenta como caseína, requesón, yogur griego antes de acostarse para alimentar sus músculos durante la noche.
Ejercicios e ingesta de proteínas: si estoy entrenando 4 veces a la semana, ¿también mantengo mi ingesta de proteínas en mis días libres?
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