Es fácil alcanzar un peso saludable para una salud óptima
Ok, tienes tu objetivo de salud. Solo necesitas hacer que sea un poco más alineado y elaborar un plan para llegar a tu objetivo. Encuentre consejos sobre cómo establecer metas de salud en esta respuesta previa.
El siguiente paso es organizarse.
Primero quiere que su nutrición se ordene sobre todo. La mejor manera de hacerlo es con la preparación adecuada de las comidas, usando una lista de compras y recetas y consejos saludables, etc.
La forma más fácil de comenzar es:
- Obtén inspiración de comida de pinterest o blogs de recetas [1]
- Escribir un plan de comida semanal
- Escriba su lista de compras, puede hacer una tienda fácilmente por 2 semanas, ¡en serio!
- Compre cuando NO tenga hambre y quédese en la lista
- reservar un par de horas para preparar comidas y refrigerios por lotes. Si eso no es lo tuyo, entonces asegúrate de saber qué congelar, qué verduras necesita cortar tal vez para los próximos desayunos y cenas.
- Sé coherente con él y no restrinjas nada siguiendo la regla del 80/20 🙂
Aquí hay un plan de comidas para comenzar:
¿El azúcar es dañino o inofensivo?
¿Foodlogic es la mejor fuente para planes de comidas saludables? ¿Por qué o por qué no?
¿Cómo es comer las mismas comidas todos los días por elección?
(Fuente: Everdine [2])
Notas a pie de página
[1] Puedes lograr cualquier cosa con un plan | Desafío de 100 días | Blog de Everdine
[2] Comer fácil y la comida es fácil | Cómo comer limpio | Blog de Everdine
