La mayoría de los expertos recomiendan caminar 10000 pasos por día para tener niveles estables de glucosa, mejor estado de ánimo y presión arterial saludable. Puede realizar un seguimiento de los pasos utilizando un podómetro, rastreadores de actividad física o incluso una aplicación de teléfono.
Caminar sería considerado un ejercicio de bajo impacto. Tendría que caminar distancias muy largas con el fin de seguir mejorando su resistencia. Caminar puede ser una buena forma de ejercicio siempre que eleve un poco su ritmo cardíaco para que pueda contarlo para una forma de ejercicio cardiovascular. Para elevar su ritmo cardíaco mientras camina, puede caminar más rápido, alternar con correr, caminar por colinas, terreno sucio, a través de la arena, a través del agua, usar un chaleco pesado, etc.
Para ver realmente las ganancias de la condición física, también se debe prestar atención a una dieta limpia y agregar ejercicios de resistencia.