No, pero debes tratar de hacer que tu habitación esté lo más oscura posible (si tu fase de sueño es durante el día) ya que la luz que entra a los ojos, incluso una pequeña cantidad, no conduce al sueño adecuado.
Los neurocientíficos han descubierto un tercer tipo de células sensibles a la luz en la retina, llamadas “células ganglionares retinales intrínsecamente fotosensibles” (ipRGCs), que no tienen nada que ver con la visión, sino que absorben la luz para establecer nuestro reloj circadiano .
Cómo la luz despierta el cerebro
Se deduce que para sentirse despierto y ser productivo durante sus horas de vigilia, necesita una cantidad razonable de luz. Esto normalmente sería luz natural durante el día, pero si pretendes ser productivo en la noche, es posible que necesites complementar tus niveles de luz con una caja de luz o similar.
