La respuesta corta es sí. Son esenciales si su objetivo es agregar y mantener el músculo magro.
La respuesta larga es que este es un tema complejo. No todos los suplementos proteicos se fabrican igual de bien. Los rellenos baratos y los valores exagerados de biodisponibilidad abundan en la industria de la proteína del suero, incluso entre las denominadas marcas “premium”. Realmente necesita asegurarse de comprar un suplemento de suero de leche de calidad y de consumir el tamaño correcto de la porción en el momento adecuado. Luego está la cuestión de la dextrosa, y si debe o no consumir un suplemento de suero con carbohidratos añadidos, ya que esto puede conducir a un aumento de grasa grave en un tiempo muy corto si lo hace mal, pero también puede detener ganancias y canibalizar su músculo magro si solo consume suero de leche baja en carbohidratos.
Si te tomas en serio el aumento muscular, te recomiendo encarecidamente que te unas a una buena comunidad en línea como http: /www.bodybuildingrevealed.com moderada por expertos en el campo de la bioquímica y el ejercicio.
Las desventajas de consumir suplementos de proteínas incluyen el costo; hinchazón y gas; una sensación ocasional de sobrecalentamiento debido a un aumento del 30% en el metabolismo; dolores de cabeza debido a la deshidratación leve porque sus riñones están trabajando más arduamente para recuperar el exceso de proteína y excretar urea; aumento de la acidez sanguínea que a largo plazo podría llevar a la formación de cálculos renales y a la lixiviación de calcio en los huesos si la proteína fuera obtenida de las plantas; e insomnio leve y alteración del sueño si bebe una porción pesada de suero de leche pura altamente biodisponible justo antes de acostarse.
