Hacer ejercicio todos los días, mañana o noche, funciona mejor para mí. Incluso si tiene que comenzar con un poco, está bien, puede hacer gradualmente más. Hable con un entrenador personal antes de comenzar si actualmente no hace mucho ejercicio. Ser físicamente aumenta su apetito por alimentos nutritivos, y también mejora su autocontrol y disciplina.
Además, trate de comer alimentos nutritivos, para que comer en exceso sea un problema menor, si lo hace, (muchas verduras, granos integrales, frijoles, legumbres, algunos pescados y carnes magras).
Busque personas que tengan o hayan tenido un problema similar (por ejemplo, comunidades en línea) y pregúnteles qué soluciones funcionaron.
¿Es posible que comer en exceso sea un síntoma de otro problema en tu vida? Si ese es el caso, encuentre una solución para el problema de la causa raíz.
Buena suerte.
