¿Cómo es que el ejercicio es una solución para cada problema de salud?

Gracias por el A2A. No estoy seguro de que pueda recomendar el ejercicio como una solución para cada problema de salud, pero ciertamente ha sido indispensable para mí en términos de sus beneficios psicológicos.

Estaba bastante descontento con mi vida en mi programa de doctorado y sentía que no progresaba hacia la graduación, y que era inútil y aburrido en general, mientras todos a mi alrededor estaban haciendo cosas nuevas e interesantes. Probablemente la única razón por la que no abandoné es porque estaba tan desmotivada y atrapada en una rutina que cambiar mi vida de alguna manera era demasiado esfuerzo. Me diagnosticaron depresión y receté antidepresivos.

La medicación no hizo mucho por mí. Esto puede sonar muy cruel para aquellos que se han beneficiado de los medicamentos antidepresivos ( racionalmente , reconozco y aprecio su valor) pero me sentí emocionalmente débil y aún más deprimido porque lo estaba tomando. Me pareció que estaba engañando y apoyándome en una muleta para tratar de engañar a mi cerebro para que se sintiera mejor.

Un poco por casualidad, terminé con un compañero de habitación que se había inscrito en una carrera de 10 millas, y ella me animó a unirme también (después de haber oído que corría a campo traviesa y la pista en la escuela secundaria). No había corrido una carrera en casi 10 años, aunque me había mantenido en buena forma en general. Me inscribí y me olvidé de ello hasta unos días antes, cuando me di cuenta de que no había entrenado para nada. Soy una persona competitiva, y fue increíblemente doloroso y difícil correr la carrera, pero también me enganchó la sensación. Me sentía agotado y dolorido, exuberante y vivo de una manera que no había sentido en años.

Pronto me inscribí para más y más carreras y correr 40-50 millas por semana. Resulté ser un muy buen corredor de distancia. Había sido un noctámbulo incorregible y perezoso durante años, pero comencé a levantarme temprano para correr.

Una noche me desperté presa del pánico por no haber escrito nada para mi tesis doctoral. Antes de eso, me acababa de volver a la cama. Pero en su lugar me levanté a las 3am, fui al laboratorio, me senté en mi escritorio, y había escrito unas 15 páginas y estaba trabajando en varios gráficos complejos a las 10 am … cuando mis compañeros de laboratorio comenzaron a aparecer. Terminé escribiendo toda la tesis de 200 páginas en ráfagas de una o dos veces por semana de trabajo temprano por la mañana. Volé por todo el país y me entrevistaron para varios trabajos, y creo que impresioné a todos con mi energía y entusiasmo tanto como con mi formación técnica; Recibí ofertas de todos ellos. Comencé un trabajo de tiempo completo unas semanas después de defender mi tesis de doctorado, y pronto encontré compañeros de trabajo que corrían juntos a la hora del almuerzo y los fines de semana, y comencé a correr aún más.

No he mirado hacia atrás.

Estas son las cosas que creo que correr ha hecho por mí , en cuanto a la salud:

• Aumentó mi nivel de energía enormemente. Me pongo nervioso y reboto contra las paredes en los raros días en que no puedo o no corro.
• Me veo muy en forma. Como dije, nunca estuve fuera de forma o con sobrepeso. Ahora mi cuerpo se ve delgado pero tenso y musculoso, y con frecuencia me felicito por ello. (Para otras personas que comienzan con sobrepeso y no son saludables, me imagino que los beneficios físicos de la condición física son aún mayores).
• Mejorado mi vida social. Soy naturalmente introvertido, pero me parece que he hecho algunas amistades muy profundas y fuertes gracias a correr. Existe un enorme sentido de camaradería y un propósito compartido en la carrera de larga distancia.
• Lo más importante , correr realmente ha suavizado mis estados de ánimo. Solía ​​experimentar altibajos muy altos y muy bajos, pero correr realmente ha cambiado esto. No estoy seguro de cuál es el mecanismo químico. Aquí hay un ejemplo de lo que quiero decir:

Durante varios meses, tuve una reunión muy estresante todos los miércoles por la mañana, en la que generalmente presentaba malas noticias sobre el problema de I + D más apremiante de la empresa a una sala llena de gerentes de alto nivel durante aproximadamente una hora. Pasaba horas preparándome hasta altas horas de la noche de la noche anterior, y el calendario y el ambiente combativo realmente me desgastó. Empecé a obligarme a acostarme temprano para poder levantarme antes del amanecer y correr 18mi con algunos amigos que corren el miércoles por la mañana. Créame: es casi imposible tener un mal día cuando ha corrido a 18 millas cuando sus compañeros de trabajo se despiertan.