Simplemente … dos formas. Impacto y tensión Impacto: (como correr) estimula al hueso para que absorba el calcio debido al estrés repetido en el hueso y la respuesta natural del cuerpo al mismo. Tensión: (entrenamiento de resistencia) todos los músculos esqueléticos se unen a los huesos. A medida que el músculo aumenta es la fuerza, la tensión aumenta. Tirando del hueso en una dirección. Cuando se estimulan los músculos opuestos, el hueso se estira esencialmente en múltiples direcciones. Esto causa expansión. Esta expansión hace que los huesos aumenten tanto en tamaño como en masa.
La gente cree que los huesos son sólidos y estáticos. No es verdad. Ellos son porosos. Constantemente expandiéndose y contrayéndose. Mire a un ex fisicoculturista o atleta de fuerza. Han aumentado la masa y la estructura esquelética después de que la masa muscular ha disminuido. Con el tiempo perderán masa ósea. Pero ha ocurrido un cambio permanente.
