Sí, correr es una posible causa de dolor de espalda baja.
Es una actividad repetitiva de alto impacto y cuando tus pies golpean el pavimento, tus piernas absorben el impacto y hacen todo lo posible para transferir esta energía a la parte superior del cuerpo de manera uniforme.
Algunas veces el proceso de transferencia no es fluido y pueden desarrollarse afecciones como dolor lumbar ya que la espalda requiere más energía de la que le corresponde. Algunas de las causas más comunes de dolor de espalda baja incluyen el uso excesivo, la mecánica corporal insegura y desequilibrios musculares.
Cuando los corredores cambian las distancias y el terreno, su inclinación pélvica se ajusta en consecuencia y la absorción de energía del impacto de sus pies se distribuye de forma diferente en comparación con las superficies planas. Me gusta llamar a este dolor de espalda mecánico porque los dolores y las molestias se localizan en la zona lumbar y, con mayor frecuencia, se deben a una mecánica corporal inadecuada, el uso excesivo y el desequilibrio muscular.
En la mayoría de los casos, los corredores experimentan esto porque sus regímenes de ejercicio consisten únicamente en correr o entrenar en carrera corta y los grupos musculares en toda la parte inferior del cuerpo no son iguales. Los mecanismos de protección que permiten que los grupos musculares más fuertes compensen a los más débiles se vuelven menos efectivos con el tiempo debido a la fatiga. Este sistema de compensación promueve la mecánica corporal incorrecta y el uso excesivo agrava la situación.
En el peor de los casos, la lumbalgia puede ser un signo de una afección más grave si los corredores experimentan entumecimiento u hormigueo que se extiende por las piernas, las caderas y las nalgas. Si esto ocurre, podría significar que un disco se está deteriorando, puede estar fuera de lugar o hay presión sobre los nervios que descienden por las piernas. Algunas de las afecciones más comunes son nervios pellizcados o “ciática”, discos abultados o herniados, esguince / distensión de la espalda, enfermedad degenerativa del disco y estenosis espinal.
