¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza 1-2 veces por semana?

Suponiendo que haya mantenido la misma dieta (o incluso la haya mejorado), puede esperar lo siguiente:

Mayor fuerza
Presión sanguínea baja
Niveles reducidos de grasa corporal
Aumento de tono muscular
Mejor definición
Estarás en forma
Estabilidad del núcleo mejorada
Menor riesgo de lesiones
Riesgo reducido de osteoartritis
Menor riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular

Y muchos otros beneficios.

Básicamente el entrenamiento de fuerza es da bomb