¡Hola!
Es muy importante prevenir las deficiencias de vitaminas y minerales. Estás muy en lo cierto al afirmar que una dieta balanceada es más preferible. Si eso es simplemente imposible, entonces las multivitaminas y los suplementos minerales ayudarán.
Ayudarán directamente evitando que seas deficiente en cualquiera de esas vitaminas / minerales. Ayudaría al 100% al evitar que se vuelva deficiente. Ayuda al 0% con prácticamente cualquier otra cosa.
Asegúrese de no exagerar con las vitaminas ADE y K y los suplementos de calcio. Esos tienen efectos negativos si vas por la borda. Asegúrese de tener especialmente ácido fólico (b9). Eso es, de lejos, el más fácil de perder.
No tome ningún otro suplemento que no sean vitaminas y minerales. Esos no son necesarios para las personas sin enfermedades subyacentes.
Tenga en cuenta que también necesitará fibra en su dieta. Esto es algo que los suplementos de vitaminas y minerales no proporcionarán para usted.
Cómo saber si estoy siguiendo la dieta correcta
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Las lentejas y los frijoles pueden no proporcionar todas las vitaminas y minerales que necesita, pero son muy nutritivos. Sigue comiéndoselos. Buena suerte 🙂
